Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2% | 4750 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.8% | 691 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3174 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9% | 1053 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3419 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 20.3% | 469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.61 мг | 15 мг | 24.1% | 23% | 416 г |
Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.4% | 1008 г |
Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5652 г |
Сера, S | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.1% | 1860 г |
Микроэлементы | |||||
Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 13.9% | 685 г |
Марганец, Mn | 316 мг | 2 мг | 15800% | 15047.6% | 1 г |
Медь, Cu | 116 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11% | 862 г |
Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.8% | 603 г |
Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14815 г |
Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 13.3% | 714 г |
Цинк, Zn | 330 мг | 12 мг | 2750% | 2619% | 4 г |
Энергетическая ценность салат из сырых кольраби,моркови и свеклы составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|