Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Яблоки (Варка без слива) 100 г
смородиновое варенье 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.6 ккал 1684 ккал 0.6% 6.3% 17542 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 11.5% 9522 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 44.8% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.127 мкг 400 мкг 314961 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 13.5% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 1% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 1% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0177 мг 20 мг 0.1% 1% 112994 г
Макроэлементы
Калий, K 13.12 мг 2500 мг 0.5% 5.2% 19055 г
Кальций, Ca 5.22 мг 1000 мг 0.5% 5.2% 19157 г
Магний, Mg 1.58 мг 400 мг 0.4% 4.2% 25316 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 2.1% 62500 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 1% 89286 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 1% 114286 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 1% 147436 г
Микроэлементы
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 5.2% 20000 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 1% 187500 г
Кобальт, Co 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 8.3% 12048 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 3.1% 37736 г
Медь, Cu 5.68 мкг 1000 мкг 0.6% 6.3% 17606 г
Молибден, Mo 0.496 мкг 70 мкг 0.7% 7.3% 14113 г
Селен, Se 0.009 мкг 55 мкг 611111 г
Фтор, F 94.39 мкг 4000 мкг 2.4% 25% 4238 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 3.1% 38462 г
Цинк, Zn 0.0064 мг 12 мг 0.1% 1% 187500 г

Энергетическая ценность компот составляет 9,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 9,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы