Рецепт КОФЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОФЕ

Кофе чёрный без сахара 180 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОФЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.9% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 10.3% 4667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3% 16846 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 20.7% 2365 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 2% 22500 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 8.9% 5455 г
Витамин В9, фолаты 1.125 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 35556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 16.7% 2963 г
Ниацин 0.475 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65 мг 2500 мг 2.6% 12.8% 3846 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 16.7% 2941 г
Магний, Mg 3.5 мг 400 мг 0.9% 4.4% 11429 г
Натрий, Na 12.5 мг 1300 мг 1% 4.9% 10400 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 17.2% 2857 г
Хлор, Cl 25 мг 2300 мг 1.1% 5.4% 9200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Железо, Fe 0.025 мг 18 мг 0.1% 0.5% 72000 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 7.4% 6667 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 11.3% 4444 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.5% 80000 г
Медь, Cu 2.5 мкг 1000 мкг 0.3% 1.5% 40000 г
Молибден, Mo 1.25 мкг 70 мкг 1.8% 8.9% 5600 г
Олово, Sn 3.75 мкг ~
Селен, Se 0.25 мкг 55 мкг 0.5% 2.5% 22000 г
Стронций, Sr 4.25 мкг ~
Фтор, F 5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 80000 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 4.9% 10000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 3.9% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КОФЕ составляет 20,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОФЕ, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОФЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы