Рецепт Суп с Броколли и сыром.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с Броколли и сыром.

Брокколи (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 400 г
Сяр плавленный(Smalzkäse) 50 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 49 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 3 г
Петрушка, сырая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с Броколли и сыром.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.7 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2563 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.8% 1407 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.8% 1400 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 6.2% 2439 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146 мкг 900 мкг 16.2% 24.7% 616 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6173 г
бета Криптоксантин 0.805 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.796 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.8% 2222 г
Витамин В4, холин 33.96 мг 500 мг 6.8% 10.4% 1472 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 8.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 7.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 15.785 мкг 400 мкг 3.9% 5.9% 2534 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 7.9% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 13.1% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.197 мкг 10 мкг 2% 3% 5076 г
Витамин D3, холекальциферол 0.177 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 2.9% 5263 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.263 мкг 50 мкг 2.5% 3.8% 3959 г
Витамин К, филлохинон 27.5 мкг 120 мкг 22.9% 34.9% 436 г
Витамин РР, НЭ 1.2028 мг 20 мг 6% 9.1% 1663 г
Ниацин 0.623 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.06 мг 2500 мг 3.7% 5.6% 2686 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5510 г
Магний, Mg 8.84 мг 400 мг 2.2% 3.3% 4525 г
Натрий, Na 28.08 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4630 г
Сера, S 23.45 мг 1000 мг 2.3% 3.5% 4264 г
Фосфор, P 53.7 мг 800 мг 6.7% 10.2% 1490 г
Хлор, Cl 11.59 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 0.72 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 5.6% 2723 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16304 г
Кобальт, Co 1.626 мкг 10 мкг 16.3% 24.8% 615 г
Литий, Li 0.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 3.8% 3937 г
Медь, Cu 22.4 мкг 1000 мкг 2.2% 3.3% 4464 г
Молибден, Mo 0.525 мкг 70 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Никель, Ni 0.059 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 2.897 мкг 55 мкг 5.3% 8.1% 1899 г
Фтор, F 16.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24661 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.7% 4237 г
Цинк, Zn 0.4193 мг 12 мг 3.5% 5.3% 2862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.032 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с Броколли и сыром. составляет 65,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОКОЛЛИ И СЫРОМ.

Суп с Броколли и сыром. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, витамином K - 22,9 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Суп с Броколли и сыром.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с Броколли и сыром., калорийность 65,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с Броколли и сыром., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы