Рецепт Торт "Зебра" в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт "Зебра" в мультиварке
| Яйцо куриное (Запекание) | 215 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 165 г |
| кефир 0.05 Добрыня | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 350 г |
| Какао-порошок "Золотой колос" | 8 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Маргарин "Постный" 39%, Евдаково | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт "Зебра" в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.7% | 400 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 6% | 515 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 76.05 мг | 500 мг | 15.2% | 4.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 2.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.034 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.9% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 1.8% | 1748 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.3% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.9063 мг | 20 мг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.4% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 46.82 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2136 г |
| Кремний, Si | 1.375 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 1.1% | 2896 г |
| Натрий, Na | 217.73 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.2% | 597 г |
| Сера, S | 66.45 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Хлор, Cl | 171.5 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.3% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1529 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 3.004 мкг | 10 мкг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Медь, Cu | 53.74 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.772 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.9% | 627 г |
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17905 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 1.5% | 2140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.418 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.191 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.506 г | min 16.8 г | 26.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.694 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт "Зебра" в мультиварке составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 322.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 42.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 38.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ "ЗЕБРА" В МУЛЬТИВАРКЕ
Торт "Зебра" в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, холином - 15,2 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 30 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Торт "Зебра" в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с курицей и черносливом
- Творог 0 "Милава"
- Картофельный суп
- суп пюре помидор
- Сыр осетинский
- Оливье (без заправки)
- Сырник2
- Салат с тунцом
- Овсяная каша
- Сырок плавленный Дружба
- Запеканка Рисовая
- Картофель тушеный с говядиной
- Йогурт без сахара 1% "Заречье"
- Салат с картофелем и нутом
- Рис с грибами
- Желе "Молочно-ягодное"
- Скумбрия в фольге
- Бананово-творожные маффины
- Gegrillte Champignos in Sonnenblümenöl 180 g."Italiamo"
- кекс морковный
- орехи
- Окорочка
- Капуста белокочанная
- Творожная масса 0%
- Таблетка хром активный
- йогурт (Lanita)
- Банановый пудинг
- Томатная паста
- Халва арахисовая Ашан
- Бигус
- Овсяные котлеты
- адыгейский
- мороженое пломбир шоколадное "Чистая линия"
- Клетчатка Сибирская
- Макароны
- Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой 50гр
- Гемотоген
- Яйца всмятку
- Печенье контик 1 шт 25 гр
- рассольник
- Мюсли Бенефит
- Бигус с окорочками
- Огурчики маринованные
- говядина тушеная 320гр порция
- мука льняная
- Кальмар тушенный со сметаной
- Хлебцы рисовые Самарские
- творог ставропольский
- Толокно, каша
- витамины для волос "Лошадиная сила"
- чипсы кокосовые king island
- Торт рубин мадам безе
- весений суп с травами
- Батончик Fitness Nestle с цельными злаками и шоколадом
- творог 1% жирности
- фасоль красная в томатном соусе
- Салат вегетарианский
- Крем-сыр творожный
- творожный ломтик
- Плов
- печень (05-04-2016)
- куриные бедра запеченые
- сыр адыгейский отборный
- борщ с курицей
- перловка на бульоне со шпинатом
- Бутер
- куриное филе в рукаве с маринадом (сметана, мед, соевый соус,горчица)
- Обезжиренный творог
- рожок творожный в молочном шоколаде
- сыр сиртаки
- Соевая спаржа
- кабачки с сыром 11.04
- ржаные хлебцы
- Хлеб FAZER без муки
- Йогурт 1,5% Тольятти
- Бедро куриное
- Роллтон картошка
- Напиток Цикорий
- Кальмар
- салат яичный с курицей
- рафаэлло
- Творог Брест-Литовск 0 % жирности
- Творожный десерт
- Хлеб Бородинский юг-руси
- творог зерненый савушкин
- овсянка
- моржо
- картофель с грибами
- Сметана Ласковое лето 13 % жирности
- макароны
- хлопья 4 злака
- Торт "Бисквит Губка Боб" в мультиварке
- Итальянская смесь быстрозамороженная
- хлеб польский с отрубями
- Курица по-гречески
- кофе с сахзамом
- Кальмары дальпико (суш)
- Торт "Королевский бисквит"
- крекеры
- рис длиннозерный шлифованный
Метки: Как приготовить Торт "Зебра" в мультиварке, калорийность 322,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Зебра" в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
