Рецепт Пита - диетическая лепешка.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита - диетическая лепешка.

Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 24 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 1 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 68 г
Клетчатка отрубей гречки 16 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита - диетическая лепешка.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.4 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 840 г
Белки 21.2 г 76 г 27.9% 13.9% 358 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.7% 1057 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.9% 1259 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.1% 4592 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 5.5% 912 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.56 мг 1.8 мг 31.1% 15.5% 321 г
Витамин В4, холин 129.23 мг 500 мг 25.8% 12.9% 387 г
Витамин В5, пантотеновая 1.107 мг 5 мг 22.1% 11% 452 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 4.7% 1064 г
Витамин В9, фолаты 25.397 мкг 400 мкг 6.3% 3.1% 1575 г
Витамин В12, кобаламин 1.54 мкг 3 мкг 51.3% 25.6% 195 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 4.1% 1225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 0.7% 7009 г
Витамин Н, биотин 13.249 мкг 50 мкг 26.5% 13.2% 377 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 4.2849 мг 20 мг 21.4% 10.7% 467 г
Ниацин 0.479 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.04 мг 2500 мг 11.4% 5.7% 874 г
Кальций, Ca 313.83 мг 1000 мг 31.4% 15.7% 319 г
Магний, Mg 40.94 мг 400 мг 10.2% 5.1% 977 г
Натрий, Na 455.39 мг 1300 мг 35% 17.5% 285 г
Сера, S 212.63 мг 1000 мг 21.3% 10.6% 470 г
Фосфор, P 366.9 мг 800 мг 45.9% 22.9% 218 г
Хлор, Cl 669.19 мг 2300 мг 29.1% 14.5% 344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Железо, Fe 1.29 мг 18 мг 7.2% 3.6% 1395 г
Йод, I 16.16 мкг 150 мкг 10.8% 5.4% 928 г
Кобальт, Co 5.089 мкг 10 мкг 50.9% 25.4% 197 г
Марганец, Mn 0.0249 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8032 г
Медь, Cu 79.51 мкг 1000 мкг 8% 4% 1258 г
Молибден, Mo 12.395 мкг 70 мкг 17.7% 8.8% 565 г
Олово, Sn 2.14 мкг ~
Селен, Se 26.908 мкг 55 мкг 48.9% 24.4% 204 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Фтор, F 59.15 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6762 г
Хром, Cr 4.22 мкг 50 мкг 8.4% 4.2% 1185 г
Цинк, Zn 1.128 мг 12 мг 9.4% 4.7% 1064 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Лактоза 8.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.34 г ~
Аргинин* 0.441 г ~
Валин 0.563 г ~
Гистидин* 0.246 г ~
Изолейцин 0.532 г ~
Лейцин 0.971 г ~
Лизин 0.675 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.457 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.143 г ~
Фенилаланин 0.526 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.039 г ~
Заменимые аминокислоты 3.918 г ~
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.95 г ~
Глицин 0.276 г ~
Глутаминовая кислота 1.94 г ~
Пролин 0.856 г ~
Серин 0.712 г ~
Тирозин 0.512 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 206.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.332 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.816 г min 16.8 г 10.8% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.142 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.49 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.455 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Пита - диетическая лепешка. составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.4 кКал -%
Белки 21.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА - ДИЕТИЧЕСКАЯ ЛЕПЕШКА.

Пита - диетическая лепешка. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином B2 - 31,1 %, холином - 25,8 %, витамином B5 - 22,1 %, витамином B12 - 51,3 %, витамином H - 26,5 %, витамином PP - 21,4 %, калием - 11,4 %, кальцием - 31,4 %, фосфором - 45,9 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 50,9 %, молибденом - 17,7 %, селеном - 48,9 %

Чем полезен Пита - диетическая лепешка.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита - диетическая лепешка., калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита - диетическая лепешка., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты