Рецепт Катин постный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Катин постный торт

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Подсолнечник, семечки	50 г
Сок лимонный	30 г
Яблоки	100 г
Инжир сушеный	60 г
Изюм	50 г
Орех кешью	100 г
Банан	100 г
Клубника, сырая	300 г
Желе Жасмин Лимон 85 г в пакете	90 г
Желатин пищевой	10 г
отруби хрустящие ржаные elmika	30 г
Вода	200 г
Шоколад горький	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Катин постный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.3 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	828 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	3.7%	1310 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.6%	644 г
Углеводы	25.8 г	219 г	11.8%	5.8%	849 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	9.1%	541 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4265 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	5.5%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин В4, холин	4.19 мг	500 мг	0.8%	0.4%	11933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	2.9%	1724 г
Витамин В9, фолаты	16.962 мкг	400 мкг	4.2%	2.1%	2358 г
Витамин C, аскорбиновая	15.94 мг	90 мг	17.7%	8.7%	565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.942 мг	15 мг	12.9%	6.3%	772 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.018 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.562 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3201 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.0159 мг	20 мг	10.1%	5%	992 г
Ниацин	0.805 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.74 мг	2500 мг	10.7%	5.3%	934 г
Кальций, Ca	46.72 мг	1000 мг	4.7%	2.3%	2140 г
Магний, Mg	63.26 мг	400 мг	15.8%	7.8%	632 г
Натрий, Na	19.61 мг	1300 мг	1.5%	0.7%	6629 г
Сера, S	7.31 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	13680 г
Фосфор, P	91.3 мг	800 мг	11.4%	5.6%	876 г
Хлор, Cl	5.98 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.5 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.606 мг	18 мг	8.9%	4.4%	1121 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24194 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	2.3%	2165 г
Марганец, Mn	0.4836 мг	2 мг	24.2%	11.9%	414 г
Медь, Cu	66.32 мкг	1000 мкг	6.6%	3.2%	1508 г
Молибден, Mo	0.462 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Никель, Ni	1.308 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	2.231 мкг	55 мкг	4.1%	2%	2465 г
Фтор, F	20.65 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19370 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.4862 мг	12 мг	4.1%	2%	2468 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.763 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.256 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	0.521 г	~
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.222 г	~
Глицин	0.294 г	~
Глутаминовая кислота	0.426 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	14.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.769 мг	~
бета Ситостерол	5.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.656 г	min 16.8 г	3.9%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.655 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.442 г	от 11.2 до 20.6 г	12.9%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.419 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Катин постный торт составляет 203,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.3 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	25.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАТИН ПОСТНЫЙ ТОРТ

Катин постный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином C - 17,7 %, витамином E - 12,9 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 11,4 %, марганцем - 24,2 %

Чем полезен Катин постный торт

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Катин постный торт, калорийность 203,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Катин постный торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе