Рецепт Каша манная на соевом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на соевом молоке

Молоко соевое ALPRO for professionals 300 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 20 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на соевом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.1 ккал 1684 ккал 4% 6% 2510 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 7.3% 2054 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 5.8% 2547 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6% 2500 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.42 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 28169 г
Витамин В12, кобаламин 1.157 мкг 3 мкг 38.6% 57.5% 259 г
Витамин D, кальциферол 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 10.3% 1441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.759 мг 15 мг 11.7% 17.4% 853 г
Витамин РР, НЭ 0.1852 мг 20 мг 0.9% 1.3% 10799 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 7.99 мг 2500 мг 0.3% 0.4% 31289 г
Кальций, Ca 112.38 мг 1000 мг 11.2% 16.7% 890 г
Кремний, Si 0.37 мг 30 мг 1.2% 1.8% 8108 г
Магний, Mg 1.1 мг 400 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 21598 г
Фосфор, P 5.2 мг 800 мг 0.7% 1% 15385 г
Хлор, Cl 1.3 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 176923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 6.36 мкг ~
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.6% 27273 г
Кобальт, Co 1.543 мкг 10 мкг 15.4% 23% 648 г
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7353 г
Медь, Cu 4.32 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 23148 г
Молибден, Mo 0.698 мкг 70 мкг 1% 1.5% 10029 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Олово, Sn 0.2 мкг ~
Титан, Ti 0.55 мкг ~
Фтор, F 1.23 мкг 4000 мкг 325203 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0364 мг 12 мг 0.3% 0.4% 32967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.186 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.198 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.014 г ~

Энергетическая ценность Каша манная на соевом молоке составляет 67,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА СОЕВОМ МОЛОКЕ

Каша манная на соевом молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,6 %, витамином E - 11,7 %, кальцием - 11,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Каша манная на соевом молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на соевом молоке, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на соевом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы