Рецепт суп с горбушей консервированной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с горбушей консервированной

Горбуша натуральная. Консервы 200 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 20 г
Морковь, красная (Пассерование) 20 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с горбушей консервированной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 15.4% 1520 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.4% 4308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.8% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.1% 2551 г
Зола 0.844 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 13.1% 1789 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 11.7% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 9.3% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 16.8% 1399 г
Витамин В9, фолаты 5.525 мкг 400 мкг 1.4% 3.3% 7240 г
Витамин В12, кобаламин 0.78 мкг 3 мкг 26% 60.7% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 5.8% 3947 г
Витамин D, кальциферол 2.6 мкг 10 мкг 26% 60.7% 385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 5.6% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.1712 мг 20 мг 10.9% 25.5% 921 г
Ниацин 1.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.29 мг 2500 мг 7% 16.4% 1426 г
Кальций, Ca 52.87 мг 1000 мг 5.3% 12.4% 1891 г
Магний, Mg 20.13 мг 400 мг 5% 11.7% 1987 г
Натрий, Na 162.51 мг 1300 мг 12.5% 29.2% 800 г
Сера, S 50.16 мг 1000 мг 5% 11.7% 1994 г
Фосфор, Ph 61.5 мг 800 мг 7.7% 18% 1301 г
Хлор, Cl 6.83 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 16.14 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5.8% 4045 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24590 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 15.2% 1538 г
Литий, Li 8.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5391 г
Медь, Cu 24.12 мкг 1000 мкг 2.4% 5.6% 4146 г
Молибден, Mo 0.867 мкг 70 мкг 1.2% 2.8% 8074 г
Никель, Ni 0.607 мкг ~
Рубидий, Rb 64.5 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Фтор, F 42.49 мкг 4000 мкг 1.1% 2.6% 9414 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 5.4% 4425 г
Цинк, Zn 0.0727 мг 12 мг 0.6% 1.4% 16506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.147 г ~
Сахароза 0.282 г ~
Фруктоза 0.059 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп с горбушей консервированной составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.8 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ГОРБУШЕЙ КОНСЕРВИРОВАННОЙ

суп с горбушей консервированной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26 %, витамином D - 26 %

Чем полезен суп с горбушей консервированной

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с горбушей консервированной, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с горбушей консервированной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ