Рецепт суп грибной с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной с сыром

Вода, из под крана, муниципальная 1230 г
Картофель (Варка без слива) 82 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь, красная (Пассерование) 46 г
Шампиньоны 250 г
Сыр плавленый, костромской 160 г
Масло сладко-сливочное несоленое 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2793 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.6% 2923 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 14.6% 1143 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1% 16846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 6.5% 2543 г
Зола 0.9553 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.7 мкг 900 мкг 9.5% 15.8% 1050 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 10.1% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8.8% 1895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 11.9% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6.08 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6579 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 2.8% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.355 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14085 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3459 мг 20 мг 6.7% 11.1% 1486 г
Ниацин 0.74 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.11 мг 2500 мг 5% 8.3% 1982 г
Кальций, Ca 74.14 мг 1000 мг 7.4% 12.3% 1349 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 3.3% 4981 г
Натрий, Na 225.02 мг 1300 мг 17.3% 28.7% 578 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4478 г
Фосфор, Ph 95.1 мг 800 мг 11.9% 19.7% 841 г
Хлор, Cl 167.77 мг 2300 мг 7.3% 12.1% 1371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.9 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 6.6 мкг ~
Железо, Fe 0.193 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9326 г
Йод, I 2.73 мкг 150 мкг 1.8% 3% 5495 г
Кобальт, Co 2.422 мкг 10 мкг 24.2% 40.1% 413 г
Литий, Li 3.558 мкг ~
Марганец, Mn 0.0144 мг 2 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Медь, Cu 20.52 мкг 1000 мкг 2.1% 3.5% 4873 г
Молибден, Mo 1.056 мкг 70 мкг 1.5% 2.5% 6629 г
Никель, Ni 0.302 мкг ~
Рубидий, Rb 38.5 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 57.92 мкг 4000 мкг 1.4% 2.3% 6906 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 7.5% 2222 г
Цинк, Zn 0.3375 мг 12 мг 2.8% 4.6% 3556 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1238 г ~
Сахароза 0.289 г ~
Фруктоза 0.0617 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0473 г ~
Аргинин* 0.0105 г ~
Валин 0.0083 г ~
Гистидин* 0.0028 г ~
Изолейцин 0.0069 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.0097 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.0073 г ~
Триптофан 0.0031 г ~
Фенилаланин 0.0073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0846 г ~
Аланин 0.0078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0178 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.0268 г ~
Пролин 0.0068 г ~
Серин 0.0083 г ~
Тирозин 0.0064 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1414 г ~
6:0 Капроновая 0.0314 г ~
8:0 Каприловая 0.0272 г ~
10:0 Каприновая 0.0716 г ~
12:0 Лауриновая 0.0915 г ~
14:0 Миристиновая 0.3005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9413 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.0396 г min 16.8 г 6.2% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0317 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.118 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8712 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1043 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%
18:2 Линолевая 0.1016 г ~
18:3 Линоленовая 0.0063 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность суп грибной с сыром составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГРИБНОЙ С СЫРОМ

суп грибной с сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен суп грибной с сыром

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибной с сыром, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ