Калорийность соевое молоко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "соевое молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 2.94 г 76 г 3.9% 8.7% 2585 г
Жиры 1.99 г 56 г 3.6% 8% 2814 г
Углеводы 3.05 г 219 г 1.4% 3.1% 7180 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 393 мкг 900 мкг 43.7% 97.1% 229 г
Витамин В12, кобаламин 1.08 мкг 3 мкг 36% 80% 278 г
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг 90 мг 8% 17.8% 1250 г
Витамин D, кальциферол 47 мкг 10 мкг 470% 1044.4% 21 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.52 мг 15 мг 16.8% 37.3% 595 г
Витамин РР, НЭ 3.29 мг 20 мг 16.5% 36.7% 608 г
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1773 г
Кальций, Ca 140 мг 1000 мг 14% 31.1% 714 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 8.4% 2600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 6% 3673 г
Селен, Se 2.3 мкг 55 мкг 4.2% 9.3% 2391 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 4.4% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.43 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.21 г max 18.7 г

Энергетическая ценность соевое молоко составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 45 кКал -%
Белки 2.94 г -%
Жиры 1.99 г -%
Углеводы 3.05 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОЕВОЕ МОЛОКО

соевое молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,7 %, витамином B12 - 36 %, витамином D - 470 %, витамином E - 16,8 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 14 %

Чем полезен соевое молоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: соевое молоко калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен соевое молоко, калории, нутриенты, полезные свойства соевое молоко
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ