Рецепт Суп грибной со смесью круп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной со смесью круп

Грибы, вареные, с солью 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 1000 г
Перловая крупа, приготовленная 30 г
Горох, колотый, зрелые семена, вареный, с солью 20 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли 20 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 10 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной со смесью круп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.3 кКал 1684 кКал 0.7% 5.7% 13691 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.5% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.9% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 28.5% 2857 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 34.1% 2360 г
Зола 0.247 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 43.1% 1895 г
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 46.3% 1754 г
Лютеин + Зеаксантин 1.329 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 8.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 13.8% 6000 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 4.9% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 32.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 8.9% 9524 г
Витамин В9, фолаты 6.218 мкг 400 мкг 1.6% 13% 6433 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 6.5% 12162 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 1.6% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 1.6% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4849 мг 20 мг 2.4% 19.5% 4125 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.41 мг 2500 мг 2.2% 17.9% 4595 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 4.9% 17483 г
Магний, Mg 4.92 мг 400 мг 1.2% 9.8% 8130 г
Натрий, Na 28.67 мг 1300 мг 2.2% 17.9% 4534 г
Сера, S 3.6 мг 1000 мг 0.4% 3.3% 27778 г
Фосфор, Ph 16.7 мг 800 мг 2.1% 17.1% 4790 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.2 мкг ~
Бор, B 11.1 мкг ~
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 13% 6122 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 88235 г
Кобальт, Co 0.277 мкг 10 мкг 2.8% 22.8% 3610 г
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 18.7% 4367 г
Медь, Cu 61.85 мкг 1000 мкг 6.2% 50.4% 1617 г
Никель, Ni 0.166 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 1.377 мкг 55 мкг 2.5% 20.3% 3994 г
Фтор, F 65.88 мкг 4000 мкг 1.6% 13% 6072 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 45455 г
Цинк, Zn 0.1752 мг 12 мг 1.5% 12.2% 6849 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.072 г ~
Сахароза 0.36 г ~
Фруктоза 0.066 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.6%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной со смесью круп составляет 12,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 12.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп грибной со смесью круп, калорийность 12,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной со смесью круп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ