Рецепт Соус для салата с гочицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус для салата с гочицей

Мед пчелиный 50 г
Уксус яблочный 10 г
Горчица столовая 20 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Соус для салата с гочицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 346.9 кКал 1684 кКал 20.6% 5.9% 485 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 1% 3040 г
Жиры 16.9 г 56 г 30.2% 8.7% 331 г
Углеводы 45 г 219 г 20.5% 5.9% 487 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 32.5 г 2273 г 1.4% 0.4% 6994 г
Зола 1.186 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 0.9% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 7.895 мкг 400 мкг 2% 0.6% 5066 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.411 мг 15 мг 49.4% 14.2% 202 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин РР, НЭ 0.3853 мг 20 мг 1.9% 0.5% 5191 г
Ниацин 0.105 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.37 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3407 г
Кальций, Ca 31.26 мг 1000 мг 3.1% 0.9% 3199 г
Магний, Mg 27.79 мг 400 мг 6.9% 2% 1439 г
Натрий, Na 272.53 мг 1300 мг 21% 6.1% 477 г
Сера, S 0.53 мг 1000 мг 0.1% 188679 г
Фосфор, Ph 55.5 мг 800 мг 6.9% 2% 1441 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.716 мг 18 мг 15.1% 4.4% 663 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Кобальт, Co 0.158 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6329 г
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4762 г
Медь, Cu 32.42 мкг 1000 мкг 3.2% 0.9% 3085 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 52.63 мкг 4000 мкг 1.3% 0.4% 7600 г
Цинк, Zn 0.0516 мг 12 мг 0.4% 0.1% 23256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 41.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.011 г ~
Фруктоза 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 31.579 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.979 г ~
18:0 Стеариновая 0.647 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.111 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.758 г min 16.8 г 22.4% 6.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.742 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.442 г от 11.2 до 20.6 г 84.3% 24.3%
18:2 Линолевая 9.442 г ~

Энергетическая ценность Соус для салата с гочицей составляет 346,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 346.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 16.9 г -%
Углеводы 45 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 32.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОУС ДЛЯ САЛАТА С ГОЧИЦЕЙ

Соус для салата с гочицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 49,4 %, железом - 15,1 %

Чем полезен Соус для салата с гочицей

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Соус для салата с гочицей, калорийность 346,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус для салата с гочицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ