Рецепт блины простые постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины простые постные

Вода 800 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Масло подсолнечное 70 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Сахар песок 20 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 160 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины простые постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.5 кКал 1684 кКал 9.5% 6% 1056 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.9% 2111 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 7% 903 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 6.4% 982 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.4% 1818 г
Вода 68.7 г 2273 г 3% 1.9% 3309 г
Зола 0.622 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8257 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6429 г
Витамин В4, холин 17.96 мг 500 мг 3.6% 2.3% 2784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1.9% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.84 мкг 400 мкг 2% 1.3% 5102 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.872 мг 15 мг 19.1% 12% 522 г
Витамин Н, биотин 1.258 мкг 50 мкг 2.5% 1.6% 3975 г
Витамин РР, НЭ 1.007 мг 20 мг 5% 3.1% 1986 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.41 мг 2500 мг 1.7% 1.1% 5759 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8425 г
Кремний, Si 1.377 мг 30 мг 4.6% 2.9% 2179 г
Магний, Mg 6.5 мг 400 мг 1.6% 1% 6154 г
Натрий, Na 213.6 мг 1300 мг 16.4% 10.3% 609 г
Сера, S 29.9 мг 1000 мг 3% 1.9% 3344 г
Фосфор, Ph 34 мг 800 мг 4.3% 2.7% 2353 г
Хлор, Cl 199.56 мг 2300 мг 8.7% 5.5% 1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.4 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 26.98 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 1.7% 3742 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14706 г
Кобальт, Co 3.924 мкг 10 мкг 39.2% 24.6% 255 г
Марганец, Mn 0.1566 мг 2 мг 7.8% 4.9% 1277 г
Медь, Cu 33.81 мкг 1000 мкг 3.4% 2.1% 2958 г
Молибден, Mo 4.222 мкг 70 мкг 6% 3.8% 1658 г
Никель, Ni 2.333 мкг ~
Олово, Sn 1.67 мкг ~
Селен, Se 2.18 мкг 55 мкг 4% 2.5% 2523 г
Титан, Ti 3.47 мкг ~
Фтор, F 70.7 мкг 4000 мкг 1.8% 1.1% 5658 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4310 г
Цинк, Zn 0.2405 мг 12 мг 2% 1.3% 4990 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.505 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.112 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.955 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.42 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.498 г min 16.8 г 8.9% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.325 г от 11.2 до 20.6 г 29.7% 18.6%
18:2 Линолевая 3.318 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность блины простые постные составляет 159,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ ПРОСТЫЕ ПОСТНЫЕ

блины простые постные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,1 %, кобальтом - 39,2 %

Чем полезен блины простые постные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины простые постные, калорийность 159,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины простые постные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ