Рецепт фарш свекольно-морковный в пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фарш свекольно-морковный в пирожки

Лук репчатый (Пассерование) 121 г
Свекла отварная по 1-76 291 г
Морковь отварная по 2-40 233 г
Масло подсолнечное 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сок лимонный 3 г
Чеснок луковица (Жарка) 5 г
Корица, молотая 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "фарш свекольно-морковный в пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.9% 4750 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.1% 1697 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.5% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 20.7% 667 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5% 2796 г
Зола 1.362 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 736.7 мкг 900 мкг 81.9% 113.1% 122 г
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 4.42 мг 5 мг 88.4% 122.1% 113 г
бета Криптоксантин 0.308 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.35 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.7% 3673 г
Витамин В4, холин 0.21 мг 500 мг 238095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 1.871 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21379 г
Витамин C, аскорбиновая 6.66 мг 90 мг 7.4% 10.2% 1351 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.626 мг 15 мг 10.8% 14.9% 923 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 29070 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6829 мг 20 мг 3.4% 4.7% 2929 г
Ниацин 0.423 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.55 мг 2500 мг 10% 13.8% 1002 г
Кальций, Ca 40.72 мг 1000 мг 4.1% 5.7% 2456 г
Магний, Mg 27.72 мг 400 мг 6.9% 9.5% 1443 г
Натрий, Na 151.79 мг 1300 мг 11.7% 16.2% 856 г
Сера, S 12.97 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7710 г
Фосфор, Ph 54.5 мг 800 мг 6.8% 9.4% 1468 г
Хлор, Cl 193.3 мг 2300 мг 8.4% 11.6% 1190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.3 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Железо, Fe 1.187 мг 18 мг 6.6% 9.1% 1516 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23438 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 14.8% 932 г
Марганец, Mn 0.0832 мг 2 мг 4.2% 5.8% 2404 г
Медь, Cu 21.21 мкг 1000 мкг 2.1% 2.9% 4715 г
Молибден, Mo 0.347 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 20173 г
Никель, Ni 0.573 мкг ~
Рубидий, Rb 90.8 мкг ~
Селен, Se 0.119 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 46218 г
Фтор, F 5.92 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 67568 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 13158 г
Цинк, Zn 0.1784 мг 12 мг 1.5% 2.1% 6726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.25 г ~
Сахароза 1.241 г ~
Фруктоза 0.231 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.014 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.139 мг ~
бета Ситостерол 6.309 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.199 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.756 г min 16.8 г 4.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.751 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.887 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 23.2%
18:2 Линолевая 1.887 г ~

Энергетическая ценность фарш свекольно-морковный в пирожки составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 81.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАРШ СВЕКОЛЬНО-МОРКОВНЫЙ В ПИРОЖКИ

фарш свекольно-морковный в пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 81,9 %, бэта-каротином - 88,4 %

Чем полезен фарш свекольно-морковный в пирожки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить фарш свекольно-морковный в пирожки, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фарш свекольно-морковный в пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ