Рецепт Красный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красный суп

Вода 1000 г
Индейка, цыплята для жарки, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне 126 г
Лук репчатый (Жарка) 35 г
Морковь, красная (Жарка) 28 г
Картофель (Варка без слива) 52 г
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Красный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 18% 2452 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.5% 12167 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11% 4000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 18% 2421 г
Зола 0.228 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 18.4% 2387 г
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 19.7% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 6.1% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 10.1% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 13.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 1.479 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 27045 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 5.3% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.9% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6488 мг 20 мг 3.2% 14% 3083 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.94 мг 2500 мг 3.5% 15.4% 2843 г
Кальций, Ca 11.16 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 8961 г
Магний, Mg 7.56 мг 400 мг 1.9% 8.3% 5291 г
Натрий, Na 12.49 мг 1300 мг 1% 4.4% 10408 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 27248 г
Фосфор, Ph 28.5 мг 800 мг 3.6% 15.8% 2807 г
Хлор, Cl 3.93 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 58524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 5.76 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 10.1% 4337 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Кобальт, Co 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 14% 3096 г
Литий, Li 3.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0161 мг 2 мг 0.8% 3.5% 12422 г
Медь, Cu 22.24 мкг 1000 мкг 2.2% 9.6% 4496 г
Молибден, Mo 0.309 мкг 70 мкг 0.4% 1.8% 22654 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 3.43 мкг 55 мкг 6.2% 27.2% 1603 г
Фтор, F 76.26 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5245 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 3.9% 11364 г
Цинк, Zn 0.3206 мг 12 мг 2.7% 11.8% 3743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.109 г ~
Сахароза 0.265 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.202 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.05 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.1%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.2%

Энергетическая ценность Красный суп составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Красный суп, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ