Рецепт мой муравейник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мой муравейник

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 350 г
Орех грецкий 60 г
Мармелад желейный 109 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мой муравейник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.9 кКал 1684 кКал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 2.4% 1070 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 5.3% 491 г
Углеводы 62.6 г 219 г 28.6% 7.5% 350 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.8% 1429 г
Вода 15.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 14665 г
Зола 1.324 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 0.7% 3543 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 1.4% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 2.8% 928 г
Витамин В4, холин 13.24 мг 500 мг 2.6% 0.7% 3776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 2.1% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 1.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.973 мкг 400 мкг 1.2% 0.3% 8043 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 1.9% 1357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.2% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.575 мг 15 мг 10.5% 2.7% 952 г
Витамин Н, биотин 1.412 мкг 50 мкг 2.8% 0.7% 3541 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8202 мг 20 мг 9.1% 2.4% 1099 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.61 мг 2500 мг 9.3% 2.4% 1070 г
Кальций, Ca 152.63 мг 1000 мг 15.3% 4% 655 г
Магний, Mg 30.53 мг 400 мг 7.6% 2% 1310 г
Натрий, Na 192.83 мг 1300 мг 14.8% 3.9% 674 г
Сера, S 37.35 мг 1000 мг 3.7% 1% 2677 г
Фосфор, Ph 152.1 мг 800 мг 19% 5% 526 г
Хлор, Cl 106.65 мг 2300 мг 4.6% 1.2% 2157 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 1.5% 1705 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 0.6% 4559 г
Кобальт, Co 1.354 мкг 10 мкг 13.5% 3.5% 739 г
Марганец, Mn 0.1258 мг 2 мг 6.3% 1.6% 1590 г
Медь, Cu 47.47 мкг 1000 мкг 4.7% 1.2% 2107 г
Селен, Se 1.64 мкг 55 мкг 3% 0.8% 3354 г
Фтор, F 59.69 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6701 г
Цинк, Zn 0.6073 мг 12 мг 5.1% 1.3% 1976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42.4 г max 100 г
Лактоза 5.517 г ~
Сахароза 19.198 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.25 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.172 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.378 г ~
Заменимые аминокислоты 1.991 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.902 г ~
Пролин 0.39 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.088 г min 16.8 г 12.4% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.155 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.75 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 6.4%
18:2 Линолевая 2.23 г ~
18:3 Линоленовая 0.485 г ~
20:4 Арахидоновая 0.035 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 12.8%

Энергетическая ценность мой муравейник составляет 381,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 381.9 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 62.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 15.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЙ МУРАВЕЙНИК

мой муравейник богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,3 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен мой муравейник

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мой муравейник, калорийность 381,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мой муравейник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ