Рецепт Пирожки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные

Картофель с грибами 0 г
Минтай (Жарка) 0 г
Картофель (Жарка) 0 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Масло подсолнечное 34 г
Перец черный молотый 0 г
Чай 4 г
Капуста белокочанная (Тушение) 500 г
Морковь, красная (Жарка) 0 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Приправа универсальная 10 г
тесто дрожжевое для пирожков 1000 г
Дрожжевое тесто для пирожков 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 0 г
Рис отварной 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.9 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 860 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.9% 1310 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.5% 2074 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 8.6% 597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.4% 690 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.3% 4052 г
Зола 1.267 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
бета Криптоксантин 0.156 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.419 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 4.6% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В4, холин 33.5 мг 500 мг 6.7% 3.4% 1493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 2.7% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 3.7% 1370 г
Витамин В9, фолаты 34.592 мкг 400 мкг 8.6% 4.4% 1156 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.92 мг 90 мг 7.7% 3.9% 1301 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.772 мг 15 мг 25.1% 12.8% 398 г
Витамин Н, биотин 1.201 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4163 г
Витамин К, филлохинон 31.3 мкг 120 мкг 26.1% 13.3% 383 г
Витамин РР, НЭ 2.0798 мг 20 мг 10.4% 5.3% 962 г
Ниацин 0.939 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.83 мг 2500 мг 7% 3.6% 1422 г
Кальций, Ca 38.22 мг 1000 мг 3.8% 1.9% 2616 г
Кремний, Si 1.511 мг 30 мг 5% 2.6% 1985 г
Магний, Mg 22.86 мг 400 мг 5.7% 2.9% 1750 г
Натрий, Na 275.93 мг 1300 мг 21.2% 10.8% 471 г
Сера, S 50.64 мг 1000 мг 5.1% 2.6% 1975 г
Фосфор, Ph 63.6 мг 800 мг 8% 4.1% 1258 г
Хлор, Cl 439.24 мг 2300 мг 19.1% 9.7% 524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 726 мкг ~
Бор, B 104.5 мкг ~
Ванадий, V 42.66 мкг ~
Железо, Fe 1.465 мг 18 мг 8.1% 4.1% 1229 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10417 г
Кобальт, Co 2.303 мкг 10 мкг 23% 11.7% 434 г
Марганец, Mn 0.5197 мг 2 мг 26% 13.3% 385 г
Медь, Cu 107.45 мкг 1000 мкг 10.7% 5.5% 931 г
Молибден, Mo 10.624 мкг 70 мкг 15.2% 7.8% 659 г
Никель, Ni 8.122 мкг ~
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 2.855 мкг 55 мкг 5.2% 2.7% 1926 г
Титан, Ti 6.78 мкг ~
Фтор, F 62.74 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6376 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 3.1% 1656 г
Цинк, Zn 0.6373 мг 12 мг 5.3% 2.7% 1883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.527 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.95 г ~
Сахароза 0.467 г ~
Фруктоза 0.605 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.139 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.653 мг ~
бета Ситостерол 14.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.431 г ~
18:0 Стеариновая 0.281 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.637 г min 16.8 г 9.7% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.619 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.053 г от 11.2 до 20.6 г 36.2% 18.5%
18:2 Линолевая 4.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные составляет 195,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.9 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 56.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ

Пирожки печеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,1 %, витамином K - 26,1 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 26 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Пирожки печеные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки печеные, калорийность 195,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ