Рецепт каша гречневая с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша гречневая с молоком

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 500 г
каша гречневая домашняя 500 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша гречневая с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.8% 1867 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 6.6% 1647 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.7% 2903 г
Зола 0.9742 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 2.6% 4147 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 5.9% 1818 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 6.417 мкг 400 мкг 1.6% 1.7% 6233 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 6.9% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.538 мкг 50 мкг 3.1% 3.4% 3251 г
Витамин РР, НЭ 1.291 мг 20 мг 6.5% 7% 1549 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.25 мг 2500 мг 4.7% 5.1% 2114 г
Кальций, Ca 62.12 мг 1000 мг 6.2% 6.7% 1610 г
Кремний, Si 10.159 мг 30 мг 33.9% 36.6% 295 г
Магний, Mg 32.16 мг 400 мг 8% 8.6% 1244 г
Натрий, Na 186.9 мг 1300 мг 14.4% 15.6% 696 г
Сера, S 25.4 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3937 г
Фосфор, Ph 81 мг 800 мг 10.1% 10.9% 988 г
Хлор, Cl 57.49 мг 2300 мг 2.5% 2.7% 4001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24 мкг ~
Бор, B 43.9 мкг ~
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 5.4% 1989 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 3.5% 3165 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 8.3% 1292 г
Марганец, Mn 0.1995 мг 2 мг 10% 10.8% 1003 г
Медь, Cu 86.36 мкг 1000 мкг 8.6% 9.3% 1158 г
Молибден, Mo 6.718 мкг 70 мкг 9.6% 10.4% 1042 г
Никель, Ni 1.267 мкг ~
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Селен, Se 2.003 мкг 55 мкг 3.6% 3.9% 2746 г
Стронций, Sr 8.17 мкг ~
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 45.95 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8705 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 3.1% 3425 г
Цинк, Zn 0.4518 мг 12 мг 3.8% 4.1% 2656 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.948 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0539 г ~
Лактоза 0.0038 г ~
Мальтоза 0.0213 г ~
Сахароза 0.0865 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1405 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.0376 г ~
Изолейцин 0.0577 г ~
Лейцин 0.0941 г ~
Лизин 0.0665 г ~
Метионин 0.0401 г ~
Метионин + Цистеин 0.0815 г ~
Треонин 0.0501 г ~
Триптофан 0.0226 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0727 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.0903 г ~
Глутаминовая кислота 0.2835 г ~
Пролин 0.0627 г ~
Серин 0.0765 г ~
Тирозин 0.0539 г ~
Цистеин 0.0414 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.2709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0665 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1417 г min 16.8 г 0.8% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1342 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1861 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая 0.1317 г ~
18:3 Линоленовая 0.0125 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность каша гречневая с молоком составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 92.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 78.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ГРЕЧНЕВАЯ С МОЛОКОМ

каша гречневая с молоком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,9 %

Чем полезен каша гречневая с молоком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша гречневая с молоком, калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша гречневая с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ