Рецепт бутерброд с колбасой с/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с колбасой с/к

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 20 г
Колбаса сырокопченая зернистая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с колбасой с/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 451.8 кКал 1684 кКал 26.8% 5.9% 373 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 2.6% 854 г
Жиры 36.2 г 56 г 64.6% 14.3% 155 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 2.3% 978 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.7% 1333 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.3% 8206 г
Зола 3.156 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 1.5% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.1% 2022 г
Витамин В4, холин 23.56 мг 500 мг 4.7% 1% 2122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.6% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 12.444 мкг 400 мкг 3.1% 0.7% 3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.311 мг 15 мг 8.7% 1.9% 1144 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6112 г
Витамин РР, НЭ 4.3333 мг 20 мг 21.7% 4.8% 462 г
Ниацин 2.544 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.44 мг 2500 мг 7.2% 1.6% 1386 г
Кальций, Ca 24.22 мг 1000 мг 2.4% 0.5% 4129 г
Кремний, Si 0.978 мг 30 мг 3.3% 0.7% 3067 г
Магний, Mg 29.67 мг 400 мг 7.4% 1.6% 1348 г
Натрий, Na 1190.67 мг 1300 мг 91.6% 20.3% 109 г
Сера, S 80.78 мг 1000 мг 8.1% 1.8% 1238 г
Фосфор, Ph 132.2 мг 800 мг 16.5% 3.7% 605 г
Хлор, Cl 316.89 мг 2300 мг 13.8% 3.1% 726 г
Микроэлементы
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 29.33 мкг ~
Железо, Fe 2.056 мг 18 мг 11.4% 2.5% 875 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 10563 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 2% 1125 г
Марганец, Mn 0.3733 мг 2 мг 18.7% 4.1% 536 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 1.4% 1607 г
Молибден, Mo 6.044 мкг 70 мкг 8.6% 1.9% 1158 г
Селен, Se 2.667 мкг 55 мкг 4.8% 1.1% 2062 г
Фтор, F 6.44 мкг 4000 мкг 0.2% 62112 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.4% 5102 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 0.6% 3649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.856 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Галактоза 0.04 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.253 г ~
Мальтоза 0.471 г ~
Сахароза 0.018 г ~
Фруктоза 0.449 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.431 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.44 г ~
Лейцин 0.762 г ~
Лизин 0.683 г ~
Метионин 0.27 г ~
Метионин + Цистеин 0.451 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.107 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.801 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.622 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 1.736 г ~
Пролин 0.566 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.181 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.33 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.889 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.659 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 8.658 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 4.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.769 г min 16.8 г 105.8% 23.4%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 1.321 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 16.398 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.483 г от 11.2 до 20.6 г 40% 8.9%
18:2 Линолевая 3.908 г ~
18:3 Линоленовая 0.398 г ~
20:4 Арахидоновая 0.178 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 9.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.1 г от 4.7 до 16.8 г 87.2% 19.3%

Энергетическая ценность бутерброд с колбасой с/к составляет 451,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 451.8 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 36.2 г -%
Углеводы 22.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 27.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ С/К

бутерброд с колбасой с/к богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 21,7 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 13,8 %, железом - 11,4 %, марганцем - 18,7 %

Чем полезен бутерброд с колбасой с/к

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить бутерброд с колбасой с/к, калорийность 451,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с колбасой с/к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ