Рецепт Торт с творожно-заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с творожно-заварным кремом
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 60 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 30 г |
| Кефир 1% | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 25 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Банан | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с творожно-заварным кремом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 6% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.5% | 1355 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 7.7% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.832 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 5.7% | 1072 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.864 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1784 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 918 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 65.22 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Кремний, Si | 0.099 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Натрий, Na | 79.38 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1638 г |
| Сера, S | 45.99 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 59.99 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.8% | 1279 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 14.8% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Никель, Ni | 1.743 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.979 мкг | 55 мкг | 16.3% | 9.9% | 613 г |
| Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5291 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.589 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с творожно-заварным кремом составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С ТВОРОЖНО-ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ
Торт с творожно-заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Торт с творожно-заварным кремом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рагу овощное
- Фасоль с овощами
- Салат Печень трески Ирина
- Запечоное яблоко
- Мед
- Овощная смесь Карибская
- Violette (Мягкий сыр)
- плов с курицей
- !! Пирог голубчик
- ! Ленивые голубцы (1344/10=134) +
- Брюшки Сёмги
- Пшеница со вкусом карамели "5 Плюсов"
- лимонад
- Салат мясной*****
- Овощное рагу
- суп с лапшой
- Конфеты «Roshen Dessert» Вишня
- Вишня сладкая
- конфета шоколадная
- Куриное филе под сырчиком
- Салат "Щетка"
- Паштет из куриной печени
- паштет из куриной печени
- Блинчики с ветчиной и сыром Ратимир
- батончик-мюсли "Здоровый Перекус" Absolute Nature
- котлеты
- суп с сердечками
- оладушки с отрубями и бананами
- Оладьи
- отбивная с ананасом
- салат пекинская капуста
- Хлеб Бородинский
- омлет тётушки
- Золотая картошка чипсы
- голубцы
- фарш
- Хлебцы Тонкая талия
- Овощная смесь от 29.03.16
- Курица с рисом в Соевом соусе
- коктейль для завтрака
- черный рис приготовленный
- Отвар Овса
- Тыквенный пирог 29.03.16
- батончик арония
- Крупа пшеничная
- Молоко 3.2 САТКИНСКОЕ
- Сушки "Малютка" аксайнан только КБЖУ
- Грибы в сметане
- биобаланс 1.5%
- Творожные кексы
- кабачки тушеные
- Горячий шоколад
- Суп гороховый(овощной)
- Салат Греческий (без маслин)
- BigMax крем-брюле
- Фруктовое ассорти Едим Дома
- Пудинг "Чудо"
- Печенье с изюмом и маком
- шуба 28.03.16
- Булка для бутерброда
- Пломбир из Простоквашино клубничный
- хлеб скифский
- Лепешка сметанная
- Смесь фрутово-ореховая
- Каша овсяная на молока
- Хреновина
- Самса
- Хлебцы (пшеничные с отрубями)
- Сыр творожный Hohland
- Голубцы с рисом и мясом
- салат -разное
- Йогурт фруттис черника
- Салат с кукурузой 29.03
- творожная запеканка
- Суп с чечевицей без масла
- Овсяный напиток
- Мюсли (Эпоха злаков)
- сырники 29.03.16
- Хлебцы хрустящие ржаные "ДиаДар"
- Сыр Лайт 20% "Лакомо"
- Гречишно-рисовые хлебцы
- салат капустный 29.03.16
- салат щетка
- Каша гречневая
- компливит диабет
- Овсяно-блин
- Корж
- творожная запеканка с зефиром
- Молочное суфле
- Магний плюс
- нут вареный
- гречка крупинка к крупинке
- сырники с бананом
- каша 5 злаков
- хлебцы гречневые
- хлебцы злаковый коктейль
- блинчики с пылу с жару
- Мальтофер
- хлеб кайзер
- сервелат классический микоян
Метки: Как приготовить Торт с творожно-заварным кремом, калорийность 164 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с творожно-заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
