Рецепт кролик в сметане домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кролик в сметане домашний

Мясо кролика	1000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г
Масло подсолнечное	34 г
Сметана 20,0% жирности	350 г
Пшеничная мука, высшего сорта	25 г
Морковь, красная	250 г
Морковь, красная	250 г
Лук репчатый	250 г
Лук репчатый	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кролик в сметане домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.8 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1222 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	9.4%	776 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.5%	629 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.5%	4977 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	2.4%	3063 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	440.7 мкг	900 мкг	49%	35.6%	204 г
Ретинол	0.026 мг	~
бета Каротин	2.489 мг	5 мг	49.8%	36.1%	201 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.424 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.8%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	4.4%	1636 г
Витамин В4, холин	66.29 мг	500 мг	13.3%	9.7%	754 г
Витамин В5, пантотеновая	0.121 мг	5 мг	2.4%	1.7%	4132 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	9.6%	760 г
Витамин В9, фолаты	8.434 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4743 г
Витамин В12, кобаламин	1.831 мкг	3 мкг	61%	44.3%	164 г
Витамин C, аскорбиновая	3.52 мг	90 мг	3.9%	2.8%	2557 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.024 мг	15 мг	6.8%	4.9%	1465 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.852 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5869 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	1.9%	3871 г
Витамин РР, НЭ	5.2463 мг	20 мг	26.2%	19%	381 г
Ниацин	2.838 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.65 мг	2500 мг	9.4%	6.8%	1061 г
Кальций, Ca	34.55 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2894 г
Кремний, Si	0.041 мг	30 мг	0.1%	0.1%	73171 г
Магний, Mg	22.85 мг	400 мг	5.7%	4.1%	1751 г
Натрий, Na	113.93 мг	1300 мг	8.8%	6.4%	1141 г
Сера, S	111.16 мг	1000 мг	11.1%	8.1%	900 г
Фосфор, P	112 мг	800 мг	14%	10.2%	714 г
Хлор, Cl	161.62 мг	2300 мг	7%	5.1%	1423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	160.3 мкг	~
Бор, B	41.7 мкг	~
Ванадий, V	0.93 мкг	~
Железо, Fe	1.781 мг	18 мг	9.9%	7.2%	1011 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	1.3%	5556 г
Кобальт, Co	7.778 мкг	10 мкг	77.8%	56.5%	129 г
Литий, Li	1.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.0697 мг	2 мг	3.5%	2.5%	2869 г
Медь, Cu	76.27 мкг	1000 мкг	7.6%	5.5%	1311 г
Молибден, Mo	2.217 мкг	70 мкг	3.2%	2.3%	3157 г
Никель, Ni	0.643 мкг	~
Олово, Sn	0.05 мкг	~
Рубидий, Rb	98.4 мкг	~
Селен, Se	0.089 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	61798 г
Титан, Ti	0.11 мкг	~
Фтор, F	36.88 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	10846 г
Хром, Cr	3.95 мкг	50 мкг	7.9%	5.7%	1266 г
Цинк, Zn	1.142 мг	12 мг	9.5%	6.9%	1051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.764 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	2.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.649 г	~
Валин	0.452 г	~
Гистидин*	0.266 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.735 г	~
Лизин	0.93 г	~
Метионин	0.211 г	~
Метионин + Цистеин	0.322 г	~
Треонин	0.391 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.226 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.43 г	~
Заменимые аминокислоты	0.26 г	~
Аланин	0.638 г	~
Аспарагиновая кислота	0.815 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.411 г	~
Глутаминовая кислота	1.516 г	~
Пролин	0.36 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.2 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.19 мг	~
бета Ситостерол	2.811 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.19 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.412 г	~
17:0 Маргариновая	0.046 г	~
18:0 Стеариновая	0.467 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.197 г	min 16.8 г	13.1%	9.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.318 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.79 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.12 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	13.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.955 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.149 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность кролик в сметане домашний составляет 137,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.8 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	74.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОЛИК В СМЕТАНЕ ДОМАШНИЙ

кролик в сметане домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49 %, бэта-каротином - 49,8 %, холином - 13,3 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 61 %, витамином PP - 26,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 77,8 %

Чем полезен кролик в сметане домашний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кролик в сметане домашний, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кролик в сметане домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе