Калорийность Брокколи Hortex. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брокколи Hortex".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 15% 2815 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.8% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.6% 9125 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 16.7% 2506 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150 мкг 900 мкг 16.7% 69.6% 600 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 17.9% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 27.5% 1513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.535 мг 5 мг 10.7% 44.6% 935 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 33.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 71 мкг 400 мкг 17.8% 74.2% 563 г
Витамин C, аскорбиновая 93.2 мг 90 мг 103.6% 431.7% 97 г
Витамин РР, НЭ 0.638 мг 20 мг 3.2% 13.3% 3135 г
Макроэлементы
Калий, K 325 мг 2500 мг 13% 54.2% 769 г
Кальций, Ca 48 мг 1000 мг 4.8% 20% 2083 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 26.3% 1600 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 8.8% 4815 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 34.6% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 20.4% 2045 г
Марганец, Mn 0.229 мг 2 мг 11.5% 47.9% 873 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 18.8% 2222 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 22.9% 1833 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 13.8% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.034 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.129 г от 0.9 до 3.7 г 14.3% 59.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.129 г ~

Энергетическая ценность Брокколи Hortex составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОККОЛИ HORTEX

Брокколи Hortex богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, витамином B9 - 17,8 %, витамином C - 103,6 %, калием - 13 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Брокколи Hortex

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Брокколи Hortex калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Брокколи Hortex, калории, нутриенты, полезные свойства Брокколи Hortex
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги