Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 15 г
Сахар песок 4 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.1% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 3.6% 18667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8% 9522 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 30.4% 2383 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 13% 5625 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 2.2% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 3.6% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.335 мкг 400 мкг 0.1% 0.7% 119403 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 6.5% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 0.214 мкг 50 мкг 0.4% 2.9% 23364 г
Витамин РР, НЭ 0.5893 мг 20 мг 2.9% 21% 3394 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.83 мг 2500 мг 0.4% 2.9% 25432 г
Кальций, Ca 14.34 мг 1000 мг 1.4% 10.1% 6974 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 3.6% 21858 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 2.2% 30660 г
Сера, S 2.83 мг 1000 мг 0.3% 2.2% 35336 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 10.9% 6897 г
Хлор, Cl 8.62 мг 2300 мг 0.4% 2.9% 26682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 5.8% 12081 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 25000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 3.6% 18519 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.7% 111111 г
Медь, Cu 1.34 мкг 1000 мкг 0.1% 0.7% 74627 г
Молибден, Mo 1.763 мкг 70 мкг 2.5% 18.1% 3971 г
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 1.4% 41045 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 90.63 мкг 4000 мкг 2.3% 16.7% 4414 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 2.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.0268 мг 12 мг 0.2% 1.4% 44776 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы