Рецепт Суп с копченой курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с копченой курицей

Картофель (Варка без слива) 317 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 348 г
Оливки. Консервы (Варка без слива) 20 г
Лимон (Варка без слива) 20 г
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с копченой курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 14.2% 905 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.8% 7000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5.4% 2407 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.1% 1818 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 4.4% 2929 г
Зола 2.106 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 1.858 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.8% 4500 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.4% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.4% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 12.7% 1010 г
Витамин В9, фолаты 5.188 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7710 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.8% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 5.6% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9375 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33557 г
Витамин РР, НЭ 2.2464 мг 20 мг 11.2% 14.4% 890 г
Ниацин 0.453 мг ~
Бетаин 0.939 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.61 мг 2500 мг 11% 14.1% 907 г
Кальций, Ca 12.97 мг 1000 мг 1.3% 1.7% 7710 г
Магний, Mg 15.74 мг 400 мг 3.9% 5% 2541 г
Натрий, Na 527.64 мг 1300 мг 40.6% 52.1% 246 г
Сера, S 20.59 мг 1000 мг 2.1% 2.7% 4857 г
Фосфор, Ph 57.6 мг 800 мг 7.2% 9.2% 1389 г
Хлор, Cl 25.66 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 382.2 мкг ~
Бор, B 73.3 мкг ~
Ванадий, V 57.74 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 4.5% 2826 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6522 г
Кобальт, Co 2.549 мкг 10 мкг 25.5% 32.7% 392 г
Литий, Li 29.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 8.2% 1554 г
Медь, Cu 90.38 мкг 1000 мкг 9% 11.6% 1106 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 5.8% 2240 г
Никель, Ni 2.304 мкг ~
Рубидий, Rb 252 мкг ~
Селен, Se 4.518 мкг 55 мкг 8.2% 10.5% 1217 г
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25543 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 10.5% 1214 г
Цинк, Zn 0.406 мг 12 мг 3.4% 4.4% 2956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.534 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.419 г ~
Мальтоза 0.015 г ~
Сахароза 1.054 г ~
Фруктоза 0.21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аргинин* 0.525 г ~
Валин 0.404 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.585 г ~
Лизин 0.634 г ~
Метионин 0.201 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.329 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.535 г ~
Аланин 0.485 г ~
Аспарагиновая кислота 0.755 г ~
Глицин 0.577 г ~
Глутаминовая кислота 1.231 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.73 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.132 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая 0.082 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Суп с копченой курицей составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.9 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 77.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ

Суп с копченой курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 11 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Суп с копченой курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с копченой курицей, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с копченой курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ