Рецепт рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Вода 2295 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Картофель (Варка без слива) 1023 г
Морковь, красная (Варка без слива) 135 г
Масло подсолнечное 28 г
Лук репчатый (Пассерование) 104 г
Скумбрия в масле. Консервы (Варка без слива) 486 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Жир свиной топленый 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.9% 3167 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.3% 1077 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.5% 3422 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.6% 3333 г
Вода 189.1 г 2273 г 8.3% 10.1% 1202 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 9.2% 1324 г
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 10% 1225 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.2% 5455 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.5% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 2.5% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 5.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.202 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12492 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин D, кальциферол 3.18 мкг 10 мкг 31.8% 38.6% 314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.567 мг 15 мг 10.4% 12.6% 957 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30488 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8672 мг 20 мг 9.3% 11.3% 1071 г
Ниацин 1.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.1 мг 2500 мг 7.2% 8.7% 1396 г
Кальций, Ca 12.35 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8097 г
Кремний, Si 2.617 мг 30 мг 8.7% 10.6% 1146 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 3.5% 3463 г
Натрий, Na 253.63 мг 1300 мг 19.5% 23.7% 513 г
Сера, S 31.49 мг 1000 мг 3.1% 3.8% 3176 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 5.9% 2041 г
Хлор, Cl 361.42 мг 2300 мг 15.7% 19.1% 636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252.5 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 39.89 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 3.2% 3789 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.2% 9615 г
Кобальт, Co 1.587 мкг 10 мкг 15.9% 19.3% 630 г
Литий, Li 20.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.0869 мг 2 мг 4.3% 5.2% 2301 г
Медь, Cu 48.5 мкг 1000 мкг 4.9% 5.9% 2062 г
Молибден, Mo 2.864 мкг 70 мкг 4.1% 5% 2444 г
Никель, Ni 1.491 мкг ~
Рубидий, Rb 146.8 мкг ~
Селен, Se 0.479 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11482 г
Фтор, F 70.25 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5694 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 6.8% 1799 г
Цинк, Zn 0.1601 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7495 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.694 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.353 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.675 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.576 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 189.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 31,8 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 15,9 %

Чем полезен рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы