Рецепт Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1000 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Сахар песок 40 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 30 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.7 ккал 1684 ккал 16% 6% 627 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.9% 950 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 1.9% 1931 г
Углеводы 52.7 г 219 г 24.1% 9% 416 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.7% 800 г
Вода 109.3 г 2273 г 4.8% 1.8% 2080 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 2.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин В4, холин 38.92 мг 500 мг 7.8% 2.9% 1285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 2.4% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 32.635 мкг 400 мкг 8.2% 3.1% 1226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.964 мг 15 мг 13.1% 4.9% 764 г
Витамин Н, биотин 2.171 мкг 50 мкг 4.3% 1.6% 2303 г
Витамин РР, НЭ 2.4319 мг 20 мг 12.2% 4.5% 822 г
Ниацин 1.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.26 мг 2500 мг 4.1% 1.5% 2469 г
Кальций, Ca 24.92 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4013 г
Кремний, Si 2.994 мг 30 мг 10% 3.7% 1002 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 1.2% 3008 г
Натрий, Na 1161.64 мг 1300 мг 89.4% 33.3% 112 г
Сера, S 57.78 мг 1000 мг 5.8% 2.2% 1731 г
Фосфор, P 73.7 мг 800 мг 9.2% 3.4% 1085 г
Хлор, Cl 1802.21 мг 2300 мг 78.4% 29.2% 128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 785.9 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 67.37 мкг ~
Железо, Fe 1.039 мг 18 мг 5.8% 2.2% 1732 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12397 г
Кобальт, Co 1.647 мкг 10 мкг 16.5% 6.1% 607 г
Марганец, Mn 0.5307 мг 2 мг 26.5% 9.9% 377 г
Медь, Cu 90.15 мкг 1000 мкг 9% 3.3% 1109 г
Молибден, Mo 12.829 мкг 70 мкг 18.3% 6.8% 546 г
Никель, Ni 1.647 мкг ~
Олово, Sn 3.89 мкг ~
Селен, Se 4.491 мкг 55 мкг 8.2% 3.1% 1225 г
Титан, Ti 8.23 мкг ~
Фтор, F 16.47 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 24287 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.5695 мг 12 мг 4.7% 1.7% 2107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.46 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.128 г от 11.2 до 20.6 г 10.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 268,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.7 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 52.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 109.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, витамином PP - 12,2 %, хлором - 78,4 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 26,5 %, молибденом - 18,3 %

Чем полезен Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 268,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы