Рецепт млинці з цибулею. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты млинці з цибулею

Масло подсолнечное 80 г
Лук репчатый (Жарка) 144 г
Молоко Селянське 1.5 (ультрапастерізоване) 900 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 42 г
Сахар песок 16 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) 776 г
Яйцо куриное 160 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "млинці з цибулею".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.9 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.3% 1041 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.6% 812 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 6.7% 680 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 9.9 г 2273 г 0.4% 0.2% 22960 г
Зола 0.967 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 1.2% 3782 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин В4, холин 46.01 мг 500 мг 9.2% 4.2% 1087 г
Витамин В5, пантотеновая 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.3% 1385 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.5% 1786 г
Витамин В9, фолаты 26.597 мкг 400 мкг 6.6% 3% 1504 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.201 мкг 10 мкг 2% 0.9% 4975 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.767 мг 15 мг 18.4% 8.3% 542 г
Витамин Н, биотин 3.528 мкг 50 мкг 7.1% 3.2% 1417 г
Витамин РР, НЭ 1.9276 мг 20 мг 9.6% 4.3% 1038 г
Ниацин 0.81 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.48 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2763 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5711 г
Кремний, Si 1.774 мг 30 мг 5.9% 2.7% 1691 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 1.1% 3929 г
Натрий, Na 235.5 мг 1300 мг 18.1% 8.2% 552 г
Сера, S 53.51 мг 1000 мг 5.4% 2.4% 1869 г
Фосфор, Ph 68.1 мг 800 мг 8.5% 3.8% 1175 г
Хлор, Cl 366.39 мг 2300 мг 15.9% 7.2% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 39.91 мкг ~
Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 2.2% 2027 г
Йод, I 2.84 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5282 г
Кобальт, Co 2.121 мкг 10 мкг 21.2% 9.6% 471 г
Марганец, Mn 0.379 мг 2 мг 19% 8.6% 528 г
Медь, Cu 68.57 мкг 1000 мкг 6.9% 3.1% 1458 г
Молибден, Mo 6.912 мкг 70 мкг 9.9% 4.5% 1013 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Рубидий, Rb 39.2 мкг ~
Селен, Se 5.559 мкг 55 мкг 10.1% 4.6% 989 г
Фтор, F 17.33 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23081 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.4% 3311 г
Цинк, Zn 0.5148 мг 12 мг 4.3% 1.9% 2331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.116 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.584 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.267 г ~
Лейцин 0.484 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.231 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.297 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.47 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.208 г ~
Глутаминовая кислота 1.583 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 18.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.537 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.274 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.616 г min 16.8 г 9.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.085 г от 11.2 до 20.6 г 27.5% 12.4%
18:2 Линолевая 3.055 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%

Энергетическая ценность млинці з цибулею составляет 220,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 220.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 9.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МЛИНЦІ З ЦИБУЛЕЮ

млинці з цибулею богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 19 %

Чем полезен млинці з цибулею

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить млинці з цибулею, калорийность 220,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления млинці з цибулею, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ