Рецепт макароны пот флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны пот флотски

Макароны отварные с жиром, по 1-304 100 г
Фарш мясной с луком 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны пот флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.3 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 808 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 8% 603 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 9.7% 496 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 3.1% 1542 г
Органические кислоты 12.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 2% 2460 г
Зола 1.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7895 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.7% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.7% 2813 г
Витамин В4, холин 30.77 мг 500 мг 6.2% 3% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.2% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 4.1% 1170 г
Витамин В9, фолаты 4.314 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9272 г
Витамин В12, кобаламин 1.143 мкг 3 мкг 38.1% 18.3% 262 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.529 мг 15 мг 10.2% 4.9% 981 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3647 г
Витамин РР, НЭ 3.6694 мг 20 мг 18.3% 8.8% 545 г
Ниацин 1.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.11 мг 2500 мг 7.8% 3.7% 1288 г
Кальций, Ca 13.8 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7246 г
Кремний, Si 0.014 мг 30 мг 214286 г
Магний, Mg 15.57 мг 400 мг 3.9% 1.9% 2569 г
Натрий, Na 162.06 мг 1300 мг 12.5% 6% 802 г
Сера, S 125.54 мг 1000 мг 12.6% 6% 797 г
Фосфор, Ph 124.5 мг 800 мг 15.6% 7.5% 643 г
Хлор, Cl 228.03 мг 2300 мг 9.9% 4.8% 1009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 1.786 мг 18 мг 9.9% 4.8% 1008 г
Йод, I 3.94 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3807 г
Кобальт, Co 3.971 мкг 10 мкг 39.7% 19.1% 252 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6667 г
Медь, Cu 101.2 мкг 1000 мкг 10.1% 4.8% 988 г
Молибден, Mo 6.571 мкг 70 мкг 9.4% 4.5% 1065 г
Никель, Ni 4.686 мкг ~
Олово, Sn 40.26 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.02 мкг 55 мкг 275000 г
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 34.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11514 г
Хром, Cr 4.43 мкг 50 мкг 8.9% 4.3% 1129 г
Цинк, Zn 1.7589 мг 12 мг 14.7% 7.1% 682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны пот флотски составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 208.3 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ПОТ ФЛОТСКИ

макароны пот флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,1 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 39,7 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен макароны пот флотски

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны пот флотски, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны пот флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ