Рецепт песочный с творогом 23.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты песочный с творогом 23.03

Сахар песок 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 94 г
Творог "Крестьянский" 5% 420 г
Сметана 20,0% жирности 25 г
Яйцо куриное 50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "песочный с творогом 23.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 376.1 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 5.5% 487 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 6.5% 412 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 5.7% 464 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.2% 2222 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.3% 9278 г
Зола 0.9665 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 2.9% 923 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 1.1% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 3% 887 г
Витамин В4, холин 35.43 мг 500 мг 7.1% 1.9% 1411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 1% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 0.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.338 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4797 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 0.4% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.313 мкг 10 мкг 3.1% 0.8% 3195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.655 мг 15 мг 4.4% 1.2% 2290 г
Витамин Н, биотин 2.027 мкг 50 мкг 4.1% 1.1% 2467 г
Витамин РР, НЭ 3.2315 мг 20 мг 16.2% 4.3% 619 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.03 мг 2500 мг 4.5% 1.2% 2212 г
Кальций, Ca 107.12 мг 1000 мг 10.7% 2.8% 934 г
Кремний, Si 1.12 мг 30 мг 3.7% 1% 2679 г
Магний, Mg 18.31 мг 400 мг 4.6% 1.2% 2185 г
Натрий, Na 36.01 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3610 г
Сера, S 33.17 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3015 г
Фосфор, Ph 165.1 мг 800 мг 20.6% 5.5% 485 г
Хлор, Cl 16 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14375 г
Микроэлементы
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 1.2% 2174 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Кобальт, Co 1.115 мкг 10 мкг 11.2% 3% 897 г
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.2% 1235 г
Медь, Cu 34.29 мкг 1000 мкг 3.4% 0.9% 2916 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 1.5% 1795 г
Никель, Ni 0.616 мкг ~
Селен, Se 3.793 мкг 55 мкг 6.9% 1.8% 1450 г
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40692 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.5% 5682 г
Цинк, Zn 0.2888 мг 12 мг 2.4% 0.6% 4155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0056 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.0308 г ~
Фруктоза 0.0056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0442 г ~
Аргинин* 0.1679 г ~
Валин 0.1882 г ~
Гистидин* 0.0831 г ~
Изолейцин 0.1655 г ~
Лейцин 0.3083 г ~
Лизин 0.1356 г ~
Метионин 0.0721 г ~
Метионин + Цистеин 0.1498 г ~
Треонин 0.1334 г ~
Триптофан 0.0467 г ~
Фенилаланин 0.1886 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2954 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0594 г ~
Аланин 0.1442 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1843 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.9982 г ~
Пролин 0.3043 г ~
Серин 0.2088 г ~
Тирозин 0.1073 г ~
Цистеин 0.0766 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.3371 г ~
6:0 Капроновая 0.1542 г ~
8:0 Каприловая 0.0827 г ~
10:0 Каприновая 0.1893 г ~
12:0 Лауриновая 0.2156 г ~
14:0 Миристиновая 0.9978 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.9404 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.9162 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.127 г min 16.8 г 18.6% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.193 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.3196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.5579 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3496 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.8%
18:2 Линолевая 0.3218 г ~
18:3 Линоленовая 0.0212 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0067 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.7%

Энергетическая ценность песочный с творогом 23.03 составляет 376,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 376.1 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 47.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 24.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕСОЧНЫЙ С ТВОРОГОМ 23.03

песочный с творогом 23.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, витамином PP - 16,2 %, фосфором - 20,6 %, кобальтом - 11,2 %

Чем полезен песочный с творогом 23.03

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить песочный с творогом 23.03, калорийность 376,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления песочный с творогом 23.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ