Рецепт Суп куриная грудка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриная грудка с овощами

Куриная грудка (филе) (Варка) 268 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 200 г
Укроп 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриная грудка с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 16.5% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5.3% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.7% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 19.9% 2416 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 17% 2885 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 2.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 3.4% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 7.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.995 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 13356 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 10.7% 4523 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.5% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 1.3449 мг 20 мг 6.7% 32.5% 1487 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.89 мг 2500 мг 3.2% 15.5% 3129 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10881 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 13.6% 3578 г
Натрий, Na 230.15 мг 1300 мг 17.7% 85.9% 565 г
Сера, S 3.49 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 28653 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 13.1% 3738 г
Хлор, Cl 348.02 мг 2300 мг 15.1% 73.3% 661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 11.44 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 7.3% 6716 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 39474 г
Кобальт, Co 1.396 мкг 10 мкг 14% 68% 716 г
Литий, Li 5.909 мкг ~
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 10.2% 4706 г
Медь, Cu 35.42 мкг 1000 мкг 3.5% 17% 2823 г
Молибден, Mo 2.378 мкг 70 мкг 3.4% 16.5% 2944 г
Никель, Ni 0.384 мкг ~
Рубидий, Rb 38.4 мкг ~
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 101852 г
Фтор, F 64.54 мкг 4000 мкг 1.6% 7.8% 6198 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 32.5% 1497 г
Цинк, Zn 0.2045 мг 12 мг 1.7% 8.3% 5868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриная грудка с овощами составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНАЯ ГРУДКА С ОВОЩАМИ

Суп куриная грудка с овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп куриная грудка с овощами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриная грудка с овощами, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриная грудка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты