Рецепт плюшка "сердечко". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты плюшка "сердечко"

Дрожжи пресованные "Лоюкс"	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Сахар песок	110 г
Вода	240 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло подсолнечное	60 г

Способ приготовления

В миске 40гр. дрожжей распустить венчиком в 100 мл. воды, добавить 50 гр. сахара и 100 гр. муки, перемешать, убрать в сторонку (опара должна немного подойти) В отдельной посуде смешать 140мл. воды + 400 гр. просеянной муки + 3 гр. соли, добавить опару, добавить по 1 столовой ложке 50 гр. масла. Тесто вымешивать 10-15 мин. После завернуть в пищевую плёнку и убрать в теплое место на 40 мин. Через 40 мин. тесто разделить на 12 частей, каждую часть раскатать скалкой, промазать маслом, посыпать сахаром, завернуть и выпекать при 180 градусах, 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "плюшка "сердечко"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	334.5 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	503 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	2.9%	1041 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	4.6%	651 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	7.8%	383 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.1%	952 г
Вода	28.3 г	2273 г	1.2%	0.4%	8032 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	1.6%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин В4, холин	33.46 мг	500 мг	6.7%	2%	1494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	17.439 мкг	400 мкг	4.4%	1.3%	2294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.363 мг	15 мг	29.1%	8.7%	344 г
Витамин Н, биотин	1.287 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3885 г
Витамин РР, НЭ	1.8147 мг	20 мг	9.1%	2.7%	1102 г
Ниацин	0.703 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.81 мг	2500 мг	3%	0.9%	3298 г
Кальций, Ca	14.59 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6854 г
Кремний, Si	2.574 мг	30 мг	8.6%	2.6%	1166 г
Магний, Mg	10.28 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3891 г
Натрий, Na	151.73 мг	1300 мг	11.7%	3.5%	857 г
Сера, S	46.05 мг	1000 мг	4.6%	1.4%	2172 г
Фосфор, P	54.1 мг	800 мг	6.8%	2%	1479 г
Хлор, Cl	243.77 мг	2300 мг	10.6%	3.2%	944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	675.7 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	57.92 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	1.3%	2242 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15464 г
Кобальт, Co	1.088 мкг	10 мкг	10.9%	3.3%	919 г
Марганец, Mn	0.3683 мг	2 мг	18.4%	5.5%	543 г
Медь, Cu	65.58 мкг	1000 мкг	6.6%	2%	1525 г
Молибден, Mo	8.468 мкг	70 мкг	12.1%	3.6%	827 г
Никель, Ni	1.416 мкг	~
Олово, Sn	3.35 мкг	~
Селен, Se	3.861 мкг	55 мкг	7%	2.1%	1425 г
Титан, Ti	7.08 мкг	~
Фтор, F	45.05 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8879 г
Хром, Cr	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3521 г
Цинк, Zn	0.4528 мг	12 мг	3.8%	1.1%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	41.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
18:0 Стеариновая	0.317 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.838 г	min 16.8 г	10.9%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.83 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.618 г	от 11.2 до 20.6 г	41.2%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.618 г	~

Энергетическая ценность плюшка "сердечко" составляет 334,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	334.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	57.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	28.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛЮШКА "СЕРДЕЧКО"

плюшка "сердечко" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,1 %, марганцем - 18,4 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен плюшка "сердечко"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить плюшка "сердечко", калорийность 334,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления плюшка "сердечко", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Салат капуста помидор барбекю

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе