Рецепт Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта)

Рис "Макфа" длиннозерн. пропаренный 800 гр. 70 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Способ приготовления

Рис длиннозерн.пропареный - 70 гр.+вода 200 мл. Варка - 12 мин.+запарка 15 мин. Выход=

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.4 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1084 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.8% 2303 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.6% 11200 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 10.2% 635 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.6% 3933 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7826 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 4.1% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 6.8% 948 г
Витамин В9, фолаты 3.733 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 10715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.2% 29412 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.079 мг ~
Витамин РР, НЭ 0.7467 мг 20 мг 3.7% 2.4% 2678 г
Ниацин 70 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.53 мг 2500 мг 3.3% 2.1% 3029 г
Кальций, Ca 37.13 мг 1000 мг 3.7% 2.4% 2693 г
Магний, Mg 24.67 мг 400 мг 6.2% 4% 1621 г
Натрий, Na 4.93 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 26369 г
Фосфор, P 71.4 мг 800 мг 8.9% 5.7% 1120 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 1.7% 3854 г
Марганец, Mn 0.483 мг 2 мг 24.2% 15.6% 414 г
Медь, Cu 144.53 мкг 1000 мкг 14.5% 9.3% 692 г
Селен, Se 9.287 мкг 55 мкг 16.9% 10.9% 592 г
Фтор, F 108.13 мкг 4000 мкг 2.7% 1.7% 3699 г
Цинк, Zn 0.476 мг 12 мг 4% 2.6% 2521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.869 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.202 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.651 г ~
Пролин 0.226 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.15 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта) составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.4 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ДЛИННОЗЕРН.РАССЫПЧАТЫЙ ВАРЕНЫЙ "МАКФА" (НА ВОДЕ) (НА 70 ГР.СУХОГО ПРОДУКТА)

Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 24,2 %, медью - 14,5 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта), калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис длиннозерн.рассыпчатый вареный "Макфа" (на воде) (на 70 гр.сухого продукта), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы