Рецепт Тосты с картофелем и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты с картофелем и колбасой

Картофель (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Колбаса вареная, докторская 300 г
Хлеб белый, тосты 200 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с картофелем и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.5 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 582 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.8% 916 г
Жиры 21 г 56 г 37.5% 13% 267 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 2.7% 1296 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.8% 4537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.5 мкг 900 мкг 3.7% 1.3% 2687 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 0.163 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.201 мг 1.5 мг 13.4% 4.6% 746 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 3.7% 933 г
Витамин В4, холин 32.04 мг 500 мг 6.4% 2.2% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 2% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 3.2% 1087 г
Витамин В9, фолаты 40.412 мкг 400 мкг 10.1% 3.5% 990 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.7% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 1.1% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 0.9% 4016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.908 мг 15 мг 32.7% 11.3% 306 г
бета Токоферол 0.191 мг ~
гамма Токоферол 1.043 мг ~
дельта Токоферол 0.231 мг ~
Витамин Н, биотин 2.381 мкг 50 мкг 4.8% 1.7% 2100 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.4081 мг 20 мг 17% 5.9% 587 г
Ниацин 1.126 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.65 мг 2500 мг 9.9% 3.4% 1014 г
Кальций, Ca 49.69 мг 1000 мг 5% 1.7% 2012 г
Магний, Mg 20.53 мг 400 мг 5.1% 1.8% 1948 г
Натрий, Na 562.15 мг 1300 мг 43.2% 14.9% 231 г
Сера, S 76.63 мг 1000 мг 7.7% 2.7% 1305 г
Фосфор, P 121.2 мг 800 мг 15.2% 5.3% 660 г
Хлор, Cl 235.19 мг 2300 мг 10.2% 3.5% 978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.2 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 33.67 мкг ~
Железо, Fe 1.926 мг 18 мг 10.7% 3.7% 935 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 0.8% 4121 г
Кобальт, Co 2.734 мкг 10 мкг 27.3% 9.4% 366 г
Литий, Li 17.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.1762 мг 2 мг 8.8% 3% 1135 г
Медь, Cu 84.57 мкг 1000 мкг 8.5% 2.9% 1182 г
Молибден, Mo 2.859 мкг 70 мкг 4.1% 1.4% 2448 г
Никель, Ni 1.384 мкг ~
Рубидий, Rb 153.3 мкг ~
Селен, Se 10.666 мкг 55 мкг 19.4% 6.7% 516 г
Фтор, F 15.74 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25413 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 2% 1736 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2732 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.434 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.608 г ~
Лизин 0.515 г ~
Метионин 0.209 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 0.321 г ~
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.642 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.408 г ~
Глутаминовая кислота 1.639 г ~
Пролин 0.491 г ~
Серин 0.395 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.147 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 5.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 34.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.58 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.176 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.921 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 1.555 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.718 г min 16.8 г 57.8% 20%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.334 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.28 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.431 г от 11.2 до 20.6 г 48.5% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 5.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.306 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Тосты с картофелем и колбасой составляет 289,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 21 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ С КАРТОФЕЛЕМ И КОЛБАСОЙ

Тосты с картофелем и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,4 %, витамином E - 32,7 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 19,4 %

Чем полезен Тосты с картофелем и колбасой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты с картофелем и колбасой, калорийность 289,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с картофелем и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы