Калорийность Арахис ядра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис ядра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 610 ккал 1684 ккал 36.2% 5.9% 276 г
Белки 29 г 76 г 38.2% 6.3% 262 г
Жиры 50 г 56 г 89.3% 14.6% 112 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 0.8% 1991 г
Пищевые волокна 8.1 г 20 г 40.5% 6.6% 247 г
Вода 7.9 г 2273 г 0.3% 28772 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.74 мг 1.5 мг 49.3% 8.1% 203 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 1% 1636 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 1% 1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.1 мг 15 мг 67.3% 11% 149 г
Витамин РР, НЭ 18.9 мг 20 мг 94.5% 15.5% 106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Сахароза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.98 г ~
Валин 1.25 г ~
Гистидин* 0.63 г ~
Изолейцин 0.9 г ~
Лейцин 1.76 г ~
Лизин 0.94 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.62 г ~
Треонин 0.74 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 1.34 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.39 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.07 г ~
Аспарагиновая кислота 2.66 г ~
Глицин 1.52 г ~
Глутаминовая кислота 5.03 г ~
Пролин 1.2 г ~
Серин 1.32 г ~
Тирозин 1.05 г ~
Цистеин 0.33 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 130 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.8 г ~
18:0 Стеариновая 1.5 г ~
20:0 Арахиновая 0.7 г ~
22:0 Бегеновая 1.1 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
18:1 Олеиновая (ud) 18.8 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.5 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 15 г ~

Энергетическая ценность Арахис ядра составляет 610 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 610 кКал -%
Белки 29 г -%
Жиры 50 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 8.1 г -%
Вода 7.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС ЯДРА

Арахис ядра богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 49,3 %, витамином E - 67,3 %, витамином PP - 94,5 %

Чем полезен Арахис ядра

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис ядра калорийность 610 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис ядра, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис ядра
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты