Рецепт 17.3.16. Морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 17.3.16. Морковный кекс

Банан 125 г
Морковь, красная 200 г
Яйцо куриное 180 г
Кефир 1% 250 г
Мед пчелиный 120 г
Овсяная мука 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2.3 г
Орех грецкий 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "17.3.16. Морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 945 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 4.7% 1206 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 4.9% 1143 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7% 808 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.8% 1176 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.5% 3892 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 390.2 мкг 900 мкг 43.4% 24.4% 231 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 2.107 мг 5 мг 42.1% 23.6% 237 г
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.5% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 4.7% 1192 г
Витамин В4, холин 49.61 мг 500 мг 9.9% 5.6% 1008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 4.2% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 3.5% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.668 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 3.1% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3689 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 1.9% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.589 мг 15 мг 3.9% 2.2% 2547 г
Витамин Н, биотин 3.265 мкг 50 мкг 6.5% 3.6% 1531 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.1254 мг 20 мг 10.6% 5.9% 941 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.84 мг 2500 мг 8% 4.5% 1245 г
Кальций, Ca 55.73 мг 1000 мг 5.6% 3.1% 1794 г
Магний, Mg 42.86 мг 400 мг 10.7% 6% 933 г
Натрий, Na 99.17 мг 1300 мг 7.6% 4.3% 1311 г
Сера, S 36.07 мг 1000 мг 3.6% 2% 2772 г
Фосфор, P 147.2 мг 800 мг 18.4% 10.3% 543 г
Хлор, Cl 50.77 мг 2300 мг 2.2% 1.2% 4530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.1 мкг ~
Железо, Fe 1.507 мг 18 мг 8.4% 4.7% 1194 г
Йод, I 5.35 мкг 150 мкг 3.6% 2% 2804 г
Кобальт, Co 1.969 мкг 10 мкг 19.7% 11.1% 508 г
Литий, Li 1.042 мкг ~
Марганец, Mn 0.0804 мг 2 мг 4% 2.2% 2488 г
Медь, Cu 32.89 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3040 г
Молибден, Mo 2.023 мкг 70 мкг 2.9% 1.6% 3460 г
Селен, Se 5.62 мкг 55 мкг 10.2% 5.7% 979 г
Фтор, F 38.45 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10403 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4717 г
Цинк, Zn 0.3417 мг 12 мг 2.8% 1.6% 3512 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.157 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.242 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.166 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.096 г min 16.8 г 6.5% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.878 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.163 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 17.3.16. Морковный кекс составляет 178,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 17.3.16. МОРКОВНЫЙ КЕКС

17.3.16. Морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 42,1 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 19,7 %

Чем полезен 17.3.16. Морковный кекс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 17.3.16. Морковный кекс, калорийность 178,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17.3.16. Морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги