Рецепт крылышки с аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крылышки с аджикой

Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо и кожа, сырые 405 г
Аджика 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крылышки с аджикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209.1 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 805 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 10.7% 447 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 12.8% 373 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 67.8 г 2273 г 3% 1.4% 3353 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 112.1 мкг 900 мкг 12.5% 6% 803 г
Ретинол 0.112 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.2% 2118 г
Витамин В4, холин 51.64 мг 500 мг 10.3% 4.9% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.713 мг 5 мг 14.3% 6.8% 701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.338 мг 2 мг 16.9% 8.1% 592 г
Витамин В9, фолаты 4.35 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9195 г
Витамин В12, кобаламин 0.295 мкг 3 мкг 9.8% 4.7% 1017 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 1.5% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.411 мг 15 мг 2.7% 1.3% 3650 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 89286 г
Витамин РР, НЭ 5.5076 мг 20 мг 27.5% 13.2% 363 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 6.719 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.7 мг 2500 мг 6.5% 3.1% 1537 г
Кальций, Ca 12.68 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7886 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 2.1% 2248 г
Натрий, Na 69.43 мг 1300 мг 5.3% 2.5% 1872 г
Сера, S 0.64 мг 1000 мг 0.1% 156250 г
Фосфор, P 123.4 мг 800 мг 15.4% 7.4% 648 г
Хлор, Cl 17.36 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13249 г
Микроэлементы
Бор, B 5.8 мкг ~
Железо, Fe 0.938 мг 18 мг 5.2% 2.5% 1919 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.334 мкг 10 мкг 3.3% 1.6% 2994 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7491 г
Медь, Cu 43.8 мкг 1000 мкг 4.4% 2.1% 2283 г
Молибден, Mo 0.374 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 18717 г
Никель, Ni 0.652 мкг ~
Рубидий, Rb 7.7 мкг ~
Селен, Se 14.267 мкг 55 мкг 25.9% 12.4% 386 г
Фтор, F 1 мкг 4000 мкг 400000 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Цинк, Zn 1.2383 мг 12 мг 10.3% 4.9% 969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.098 г ~
Валин 0.801 г ~
Гистидин* 0.467 г ~
Изолейцин 0.792 г ~
Лейцин 1.187 г ~
Лизин 1.312 г ~
Метионин 0.43 г ~
Треонин 0.681 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.641 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.047 г ~
Аспарагиновая кислота 1.505 г ~
Глицин 1.358 г ~
Глутаминовая кислота 2.404 г ~
Пролин 0.943 г ~
Серин 0.61 г ~
Тирозин 0.516 г ~
Цистеин 0.235 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 28.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.074 г ~
18:0 Стеариновая 0.801 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.845 г min 16.8 г 34.8% 16.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.801 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.12 г от 11.2 до 20.6 г 27.9% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.715 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.12 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.101 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.018 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~
Трансжиры 0.176 г max 1.9 г

Энергетическая ценность крылышки с аджикой составляет 209,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.1 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 67.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ С АДЖИКОЙ

крылышки с аджикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, витамином B5 - 14,3 %, витамином B6 - 16,9 %, витамином PP - 27,5 %, фосфором - 15,4 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен крылышки с аджикой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крылышки с аджикой, калорийность 209,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крылышки с аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты