Рецепт Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мука цельнозерновая	125 г
Сахар песок	40 г
Яичный желток куриный (Запекание)	26 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	436.7 ккал	1684 ккал	25.9%	5.9%	386 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.1%	1101 г
Жиры	27.3 г	56 г	48.8%	11.2%	205 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	4.1%	552 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1%	2222 г
Вода	12.3 г	2273 г	0.5%	0.1%	18480 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.4 мкг	900 мкг	25.7%	5.9%	389 г
Ретинол	0.204 мг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4310 г
Витамин В1, тиамин	0.203 мг	1.5 мг	13.5%	3.1%	739 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2%	1169 г
Витамин В4, холин	74.55 мг	500 мг	14.9%	3.4%	671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	1.7%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.5%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.087 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19166 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	1.3%	1786 г
Витамин D, кальциферол	1.137 мкг	10 мкг	11.4%	2.6%	880 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.063 мг	15 мг	20.4%	4.7%	490 г
Витамин Н, биотин	5.219 мкг	50 мкг	10.4%	2.4%	958 г
Витамин РР, НЭ	2.4534 мг	20 мг	12.3%	2.8%	815 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	22.13 мг	2500 мг	0.9%	0.2%	11297 г
Кальций, Ca	38.32 мг	1000 мг	3.8%	0.9%	2610 г
Магний, Mg	43.67 мг	400 мг	10.9%	2.5%	916 г
Натрий, Na	9.73 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	13361 г
Сера, S	18.42 мг	1000 мг	1.8%	0.4%	5429 г
Фосфор, P	210.7 мг	800 мг	26.3%	6%	380 г
Хлор, Cl	13.61 мг	2300 мг	0.6%	0.1%	16899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.569 мг	18 мг	14.3%	3.3%	701 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	0.5%	4870 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	4.9%	467 г
Марганец, Mn	0.0078 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25641 г
Медь, Cu	14.98 мкг	1000 мкг	1.5%	0.3%	6676 г
Молибден, Mo	1.118 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6261 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Цинк, Zn	0.3382 мг	12 мг	2.8%	0.6%	3548 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.123 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.237 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	195.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.868 г	~
6:0 Капроновая	0.397 г	~
8:0 Каприловая	0.213 г	~
10:0 Каприновая	0.487 г	~
12:0 Лауриновая	0.555 г	~
14:0 Миристиновая	2.561 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.123 г	~
18:0 Стеариновая	2.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.116 г	min 16.8 г	42.4%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.497 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.748 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.81 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.316 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 436,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	436.7 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	27.3 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	12.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, витамином B1 - 13,5 %, холином - 14,9 %, витамином D - 11,4 %, витамином E - 20,4 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 26,3 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 436,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное из цельнозерновой муки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе