Рецепт Блины с тыквой и карамелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с тыквой и карамелью

Блины апельсиновые 460 г
Карамельный сливочный соус 165 г
Тыква запеченая 250 г
Бисквитная крошка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блины с тыквой и карамелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.2 кКал 1684 кКал 13.4% 6% 748 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.8% 1551 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 5.8% 767 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 7.1% 629 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.9% 909 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 1% 4583 г
Зола 1.1719 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.9 мкг 900 мкг 17.5% 7.8% 570 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 4.3% 1046 г
бета Криптоксантин 0.0019 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.0008 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.8% 1565 г
Витамин В4, холин 35.81 мг 500 мг 7.2% 3.2% 1396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 4.5% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 15.471 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2585 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 11.22 мг 90 мг 12.5% 5.6% 802 г
Витамин D, кальциферол 0.195 мкг 10 мкг 2% 0.9% 5128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.624 мг 15 мг 10.8% 4.8% 924 г
Витамин Н, биотин 3.024 мкг 50 мкг 6% 2.7% 1653 г
Витамин РР, НЭ 1.5461 мг 20 мг 7.7% 3.4% 1294 г
Ниацин 0.517 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.28 мг 2500 мг 8.2% 3.6% 1224 г
Кальций, Ca 70.14 мг 1000 мг 7% 3.1% 1426 г
Кремний, Si 0.917 мг 30 мг 3.1% 1.4% 3272 г
Магний, Mg 17.02 мг 400 мг 4.3% 1.9% 2350 г
Натрий, Na 227.32 мг 1300 мг 17.5% 7.8% 572 г
Сера, S 49.35 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2026 г
Фосфор, Ph 81.6 мг 800 мг 10.2% 4.5% 980 г
Хлор, Cl 255.28 мг 2300 мг 11.1% 4.9% 901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 254.1 мкг ~
Бор, B 60.2 мкг ~
Ванадий, V 20.62 мкг ~
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2347 г
Йод, I 5.14 мкг 150 мкг 3.4% 1.5% 2918 г
Кобальт, Co 2.028 мкг 10 мкг 20.3% 9% 493 г
Марганец, Mn 0.161 мг 2 мг 8.1% 3.6% 1242 г
Медь, Cu 130 мкг 1000 мкг 13% 5.8% 769 г
Молибден, Mo 5.006 мкг 70 мкг 7.2% 3.2% 1398 г
Никель, Ni 0.504 мкг ~
Олово, Sn 4.7 мкг ~
Селен, Se 3.932 мкг 55 мкг 7.1% 3.2% 1399 г
Стронций, Sr 4.59 мкг ~
Титан, Ti 2.52 мкг ~
Фтор, F 62.8 мкг 4000 мкг 1.6% 0.7% 6369 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3759 г
Цинк, Zn 0.5085 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2360 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.8009 г ~
Сахароза 1.2193 г ~
Фруктоза 1.0168 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.0713 г ~
Валин 0.0643 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.0506 г ~
Лейцин 0.0814 г ~
Лизин 0.0729 г ~
Метионин 0.0331 г ~
Метионин + Цистеин 0.0561 г ~
Треонин 0.0464 г ~
Триптофан 0.0159 г ~
Фенилаланин 0.0536 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0911 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1373 г ~
Аланин 0.0623 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1139 г ~
Глицин 0.0531 г ~
Глутаминовая кислота 0.1474 г ~
Пролин 0.0403 г ~
Серин 0.0733 г ~
Тирозин 0.0378 г ~
Цистеин 0.0229 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.0015 мг ~
бета Ситостерол 4.3034 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0163 г ~
6:0 Капроновая 0.0074 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.0091 г ~
12:0 Лауриновая 0.0104 г ~
14:0 Миристиновая 0.0506 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3974 г ~
17:0 Маргариновая 0.0019 г ~
18:0 Стеариновая 0.1855 г ~
20:0 Арахиновая 0.0083 г ~
22:0 Бегеновая 0.0151 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9617 г min 16.8 г 5.7% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0093 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0388 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3728 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 5.5%
18:2 Линолевая 1.3622 г ~
18:3 Линоленовая 0.0042 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0063 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%

Энергетическая ценность Блины с тыквой и карамелью составляет 225,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 225.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 34.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 49.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ С ТЫКВОЙ И КАРАМЕЛЬЮ

Блины с тыквой и карамелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином C - 12,5 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 20,3 %, медью - 13 %

Чем полезен Блины с тыквой и карамелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блины с тыквой и карамелью, калорийность 225,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с тыквой и карамелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ