Рецепт Печенье постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье постное

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Сахар песок 160 г
Масло подсолнечное 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пищевая сода 5 г
Уксус 9% 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369.5 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 1.5% 1810 г
Жиры 20.1 г 56 г 35.9% 9.7% 279 г
Углеводы 43 г 219 г 19.6% 5.3% 509 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.9% 1429 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.4% 7452 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В4, холин 20.37 мг 500 мг 4.1% 1.1% 2455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.9% 2985 г
Витамин В9, фолаты 10.617 мкг 400 мкг 2.7% 0.7% 3768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.207 мг 15 мг 61.4% 16.6% 163 г
Витамин Н, биотин 0.784 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6378 г
Витамин РР, НЭ 1.1753 мг 20 мг 5.9% 1.6% 1702 г
Ниацин 0.47 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.52 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5153 г
Кальций, Ca 8.62 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11601 г
Кремний, Si 1.567 мг 30 мг 5.2% 1.4% 1914 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 0.4% 6126 г
Натрий, Na 173.97 мг 1300 мг 13.4% 3.6% 747 г
Сера, S 27.6 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3623 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 1.2% 2339 г
Хлор, Cl 66.3 мг 2300 мг 2.9% 0.8% 3469 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 411.4 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 35.26 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 0.8% 3462 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25424 г
Кобальт, Co 0.642 мкг 10 мкг 6.4% 1.7% 1558 г
Марганец, Mn 0.2236 мг 2 мг 11.2% 3% 894 г
Медь, Cu 41.65 мкг 1000 мкг 4.2% 1.1% 2401 г
Молибден, Mo 5.005 мкг 70 мкг 7.2% 1.9% 1399 г
Никель, Ni 0.862 мкг ~
Олово, Sn 2.04 мкг ~
Селен, Se 2.352 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2338 г
Титан, Ti 4.31 мкг ~
Фтор, F 28.48 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14045 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.2748 мг 12 мг 2.3% 0.6% 4367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 39.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.214 г ~
18:0 Стеариновая 0.803 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.137 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.662 г min 16.8 г 27.8% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 4.643 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.714 г от 11.2 до 20.6 г 100% 27.1%
18:2 Линолевая (ud) 11.714 г ~

Энергетическая ценность Печенье постное составляет 369,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 20.1 г -%
Углеводы 43 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 30.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПОСТНОЕ

Печенье постное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 61,4 %, марганцем - 11,2 %

Чем полезен Печенье постное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье постное, калорийность 369,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы