Рецепт Pfannkuchen ohne Ei. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pfannkuchen ohne Ei

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 188 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) 250 г
Вода "Перье" (PERRIER) 80 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pfannkuchen ohne Ei".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 3.8% 1310 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 5.9% 836 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 6.7% 740 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.3% 3919 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5233 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 2.3% 2143 г
Витамин В4, холин 34.38 мг 500 мг 6.9% 3.4% 1454 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 3.3% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 13.914 мкг 400 мкг 3.5% 1.7% 2875 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 3.6% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.603 мг 15 мг 17.4% 8.6% 576 г
Витамин Н, биотин 2.579 мкг 50 мкг 5.2% 2.6% 1939 г
Витамин РР, НЭ 1.6012 мг 20 мг 8% 4% 1249 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.32 мг 2500 мг 4.8% 2.4% 2078 г
Кальций, Ca 68.94 мг 1000 мг 6.9% 3.4% 1451 г
Кремний, Si 1.649 мг 30 мг 5.5% 2.7% 1819 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 1.6% 3021 г
Натрий, Na 26.03 мг 1300 мг 2% 1% 4994 г
Сера, S 44.76 мг 1000 мг 4.5% 2.2% 2234 г
Фосфор, P 78.9 мг 800 мг 9.9% 4.9% 1014 г
Хлор, Cl 68.55 мг 2300 мг 3% 1.5% 3355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 460.3 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 37.11 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3403 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2703 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 5.4% 911 г
Марганец, Mn 0.2383 мг 2 мг 11.9% 5.9% 839 г
Медь, Cu 47.81 мкг 1000 мкг 4.8% 2.4% 2092 г
Молибден, Mo 7.895 мкг 70 мкг 11.3% 5.6% 887 г
Никель, Ni 0.907 мкг ~
Олово, Sn 9.27 мкг ~
Селен, Se 3.57 мкг 55 мкг 6.5% 3.2% 1541 г
Стронций, Sr 9.32 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 25.47 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15705 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2% 2500 г
Цинк, Zn 0.5079 мг 12 мг 4.2% 2.1% 2363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.872 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.044 г min 16.8 г 6.2% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.623 г от 11.2 до 20.6 г 23.4% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.623 г ~

Энергетическая ценность Pfannkuchen ohne Ei составляет 202 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PFANNKUCHEN OHNE EI

Pfannkuchen ohne Ei богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,4 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Pfannkuchen ohne Ei

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pfannkuchen ohne Ei, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pfannkuchen ohne Ei, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты