Рецепт суп с лапшой 12.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп с лапшой 12.03

Курица отварная, по 2-4 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 97 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 114 г
Вода 2000 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп с лапшой 12.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.7 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5868 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.7% 4471 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.3% 5600 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.2% 6844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 14.6% 2383 г
Зола 0.1089 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 4.9% 7317 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 9.4% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 3.5% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.668 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23981 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 2.8% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 3.5% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.8% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 7% 4941 г
Витамин РР, НЭ 0.6342 мг 20 мг 3.2% 11.1% 3154 г
Ниацин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.03 мг 2500 мг 0.8% 2.8% 11888 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11455 г
Кремний, Si 0.197 мг 30 мг 0.7% 2.4% 15228 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 2.8% 12862 г
Натрий, Na 13.98 мг 1300 мг 1.1% 3.8% 9299 г
Сера, S 14.72 мг 1000 мг 1.5% 5.2% 6793 г
Фосфор, Ph 18 мг 800 мг 2.3% 8% 4444 г
Хлор, Cl 12.82 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 17941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 4.9% 7004 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14019 г
Кобальт, Co 0.722 мкг 10 мкг 7.2% 25.1% 1385 г
Марганец, Mn 0.0408 мг 2 мг 2% 7% 4902 г
Медь, Cu 42.44 мкг 1000 мкг 4.2% 14.6% 2356 г
Молибден, Mo 0.882 мкг 70 мкг 1.3% 4.5% 7937 г
Никель, Ni 0.126 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 1.372 мкг 55 мкг 2.5% 8.7% 4009 г
Фтор, F 91.4 мкг 4000 мкг 2.3% 8% 4376 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.1187 мг 12 мг 1% 3.5% 10110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Галактоза 0.0054 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.059 г ~
Мальтоза 0.0824 г ~
Сахароза 0.2774 г ~
Фруктоза 0.0519 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.0607 г ~
Валин 0.0581 г ~
Гистидин* 0.0252 г ~
Изолейцин 0.0494 г ~
Лейцин 0.0893 г ~
Лизин 0.0538 г ~
Метионин 0.0265 г ~
Метионин + Цистеин 0.0498 г ~
Треонин 0.0434 г ~
Триптофан 0.0144 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0894 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0278 г ~
Аланин 0.0495 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.0372 г ~
Глутаминовая кислота 0.2393 г ~
Пролин 0.0669 г ~
Серин 0.0666 г ~
Тирозин 0.0344 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0976 г ~
17:0 Маргариновая 0.0013 г ~
18:0 Стеариновая 0.0386 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2221 г min 16.8 г 1.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1835 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0758 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%
18:2 Линолевая 0.0679 г ~
18:3 Линоленовая 0.0031 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0043 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%

Энергетическая ценность суп с лапшой 12.03 составляет 28,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп с лапшой 12.03, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с лапшой 12.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ