Рецепт Сыр колбасный с чесноком и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр колбасный с чесноком и зеленью

Майонез «Провансаль» 70 г
сыр колбасный 80 г
Чеснок луковица 15 г
Петрушка 30 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сыр колбасный с чесноком и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 341.9 кКал 1684 кКал 20.3% 5.9% 493 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.7% 1767 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 15% 194 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 1.6% 1810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 34.5 г 2273 г 1.5% 0.4% 6588 г
Зола 1.02 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.9 мкг 900 мкг 25.9% 7.6% 386 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.36 мг 5 мг 27.2% 8% 368 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.7% 4390 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 18.467 мкг 400 мкг 4.6% 1.3% 2166 г
Витамин C, аскорбиновая 34 мг 90 мг 37.8% 11.1% 265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.82 мг 15 мг 65.5% 19.2% 153 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 94340 г
Витамин К, филлохинон 218.8 мкг 120 мкг 182.3% 53.3% 55 г
Витамин РР, НЭ 0.7422 мг 20 мг 3.7% 1.1% 2695 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.49 мг 2500 мг 7.2% 2.1% 1385 г
Кальций, Ca 84.67 мг 1000 мг 8.5% 2.5% 1181 г
Магний, Mg 26.71 мг 400 мг 6.7% 2% 1498 г
Натрий, Na 169.44 мг 1300 мг 13% 3.8% 767 г
Фосфор, Ph 48.5 мг 800 мг 6.1% 1.8% 1649 г
Хлор, Cl 2 мг 2300 мг 0.1% 115000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.878 мг 18 мг 4.9% 1.4% 2050 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 1.8% 1667 г
Марганец, Mn 0.2439 мг 2 мг 12.2% 3.6% 820 г
Медь, Cu 48 мкг 1000 мкг 4.8% 1.4% 2083 г
Селен, Se 0.96 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5729 г
Цинк, Zn 0.332 мг 12 мг 2.8% 0.8% 3614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.907 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 40.444 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.394 г ~
18:0 Стеариновая 0.868 г ~
20:0 Арахиновая 0.062 г ~
22:0 Бегеновая 0.143 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.077 г min 16.8 г 30.2% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 5.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.217 г от 11.2 до 20.6 г 100% 29.2%
18:2 Линолевая 12.208 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Сыр колбасный с чесноком и зеленью составляет 341,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 341.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 34.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫР КОЛБАСНЫЙ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Сыр колбасный с чесноком и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 37,8 %, витамином E - 65,5 %, витамином K - 182,3 %, марганцем - 12,2 %

Чем полезен Сыр колбасный с чесноком и зеленью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сыр колбасный с чесноком и зеленью, калорийность 341,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр колбасный с чесноком и зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ