Рецепт салат с мясом приблизительный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с мясом приблизительный

Лось, дичь, сырой 500 г
Морковь припущенная по 1-214 150 г
Лук жареный по 2-56 70 г
Картофель отварной по 1-206 180 г
Огурец соленый 130 г
Йогурт 3,2% жирности 150 г
Чеснок луковица 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "салат с мясом приблизительный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.5 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1861 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 16.2% 679 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.2% 2667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 3% 3712 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.8% 2914 г
Зола 1.529 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 264.2 мкг 900 мкг 29.4% 32.5% 341 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.571 мг 5 мг 31.4% 34.7% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В4, холин 5.24 мг 500 мг 1% 1.1% 9542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.025 мкг 400 мкг 1600000 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 2% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 3.77 мг 90 мг 4.2% 4.6% 2387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 2.9% 3916 г
Витамин РР, НЭ 0.6277 мг 20 мг 3.1% 3.4% 3186 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.28 мг 2500 мг 11.6% 12.8% 864 г
Кальций, Ca 30.74 мг 1000 мг 3.1% 3.4% 3253 г
Магний, Mg 23.47 мг 400 мг 5.9% 6.5% 1704 г
Натрий, Na 226 мг 1300 мг 17.4% 19.2% 575 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Фосфор, Ph 106.8 мг 800 мг 13.4% 14.8% 749 г
Хлор, Cl 12.86 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17885 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.584 мг 18 мг 8.8% 9.7% 1136 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12397 г
Кобальт, Co 0.202 мкг 10 мкг 2% 2.2% 4950 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.7% 15873 г
Медь, Cu 52.77 мкг 1000 мкг 5.3% 5.9% 1895 г
Молибден, Mo 0.63 мкг 70 мкг 0.9% 1% 11111 г
Селен, Se 4.489 мкг 55 мкг 8.2% 9.1% 1225 г
Фтор, F 2.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 158730 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Цинк, Zn 1.0674 мг 12 мг 8.9% 9.8% 1124 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г
Галактоза 0.006 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.004 г ~
Лактоза 0.441 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.263 г ~
Аргинин* 0.684 г ~
Валин 0.381 г ~
Гистидин* 0.328 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.87 г ~
Лизин 0.944 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.447 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.411 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аланин 0.626 г ~
Аспарагиновая кислота 0.989 г ~
Глицин 0.421 г ~
Глутаминовая кислота 1.647 г ~
Пролин 0.482 г ~
Серин 0.456 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.048 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность салат с мясом приблизительный составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90.5 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С МЯСОМ ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ

салат с мясом приблизительный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,4 %, бэта-каротином - 31,4 %, калием - 11,6 %, фосфором - 13,4 %

Чем полезен салат с мясом приблизительный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить салат с мясом приблизительный, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с мясом приблизительный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ