Рецепт Авокадо фета салат RIMI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Авокадо фета салат RIMI

Авокадо 5 г
Капуста пекинская 11 г
Помидоры (томаты), парниковые 17 г
Сыр, фета 9 г
Уксус бальзамический 5 г
Томаты, вяленые, упакованные с маслом 2 г
Лимон 3 г
Соль поваренная пищевая 0.6 г
Семена льна 2 г
Вода, водопроводная, улучшенная 45 г
Паприка 0.1 г
Чеснок, порошок 0.1 г
Петрушка, сушеная 0.1 г
Базилик, сушеный 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо фета салат RIMI".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.6 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2924 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.2% 1436 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.8% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.2% 1429 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.8% 2592 г
Зола 1.62 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 6.1% 2857 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.725 мкг ~
бета Каротин 0.137 мг 5 мг 2.7% 4.7% 3650 г
бета Криптоксантин 6.214 мкг ~
Ликопин 0.393 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.542 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 7.8% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 10.6% 1636 г
Витамин В4, холин 5.92 мг 500 мг 1.2% 2.1% 8446 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 8.7% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 10.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 20.546 мкг 400 мкг 5.1% 8.9% 1947 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 8.9% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 10.25 мг 90 мг 11.4% 19.8% 878 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.7% 9554 г
гамма Токоферол 0.405 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.204 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 24510 г
Витамин К, филлохинон 10.5 мкг 120 мкг 8.8% 15.3% 1143 г
Витамин РР, НЭ 0.5098 мг 20 мг 2.5% 4.3% 3923 г
Ниацин 0.132 мг ~
Бетаин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.21 мг 2500 мг 6.6% 11.5% 1522 г
Кальций, Ca 70.64 мг 1000 мг 7.1% 12.3% 1416 г
Магний, Mg 20.36 мг 400 мг 5.1% 8.9% 1965 г
Натрий, Na 346.9 мг 1300 мг 26.7% 46.4% 375 г
Сера, S 3.42 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29240 г
Фосфор, Ph 61.2 мг 800 мг 7.7% 13.4% 1307 г
Хлор, Cl 367.98 мг 2300 мг 16% 27.8% 625 г
Микроэлементы
Бор, B 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3087 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 19.3% 901 г
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 12.5% 1382 г
Медь, Cu 90.35 мкг 1000 мкг 9% 15.6% 1107 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 4.7% 3723 г
Никель, Ni 2.21 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 2.119 мкг 55 мкг 3.9% 6.8% 2596 г
Фтор, F 15.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25543 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.4887 мг 12 мг 4.1% 7.1% 2455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.423 г ~
Сахароза 0.06 г ~
Фруктоза 0.407 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.043 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.289 мг ~
Кампестерол 0.9 мг ~
Стигмастерол 0.22 мг ~
бета Ситостерол 1.8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.07 г ~
6:0 Капроновая 0.052 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.178 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.249 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.542 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.744 г min 16.8 г 4.4% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.679 г ~
18:1 цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.681 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 10.6%
18:2 Линолевая 0.196 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.485 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 96.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.5%

Энергетическая ценность Авокадо фета салат RIMI составляет 57,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 57.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АВОКАДО ФЕТА САЛАТ RIMI

Авокадо фета салат RIMI богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,4 %, хлором - 16 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Авокадо фета салат RIMI

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Авокадо фета салат RIMI, калорийность 57,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Авокадо фета салат RIMI, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ