Рецепт Закуска творожная Ю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска творожная Ю

Творог "Крестьянский" 5% 200 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Чеснок луковица 20 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Закуска творожная Ю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.6 кКал 1684 кКал 8.5% 6% 1181 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 16.3% 429 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.7% 1057 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.8% 4056 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 2.1% 3280 г
Зола 1.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.4 мкг 900 мкг 5.6% 3.9% 1786 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 9.1% 769 г
Витамин В4, холин 1.86 мг 500 мг 0.4% 0.3% 26882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 6.24 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6410 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 3.6% 1944 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11719 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4548 мг 20 мг 17.3% 12.1% 579 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.2 мг 2500 мг 6% 4.2% 1676 г
Кальций, Ca 160.96 мг 1000 мг 16.1% 11.3% 621 г
Магний, Mg 23.72 мг 400 мг 5.9% 4.1% 1686 г
Натрий, Na 39.8 мг 1300 мг 3.1% 2.2% 3266 г
Сера, S 2.08 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 48077 г
Фосфор, Ph 191.5 мг 800 мг 23.9% 16.8% 418 г
Хлор, Cl 2.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 95833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 2.8% 2500 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 5% 1389 г
Марганец, Mn 0.1154 мг 2 мг 5.8% 4.1% 1733 г
Медь, Cu 16.24 мкг 1000 мкг 1.6% 1.1% 6158 г
Селен, Se 1.136 мкг 55 мкг 2.1% 1.5% 4842 г
Цинк, Zn 0.118 мг 12 мг 1% 0.7% 10169 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0057 г ~
Валин 0.0062 г ~
Гистидин* 0.0028 г ~
Изолейцин 0.0078 г ~
Лейцин 0.0064 г ~
Лизин 0.0098 г ~
Метионин 0.0004 г ~
Треонин 0.0027 г ~
Триптофан 0.0006 г ~
Фенилаланин 0.0026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0137 г ~
Глицин 0.0068 г ~
Глутаминовая кислота 0.0116 г ~
Пролин 0.0099 г ~
Серин 0.0063 г ~
Тирозин 0.0038 г ~
Цистеин 0.0007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.0004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0321 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0319 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0038 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0033 г ~
18:3 Линоленовая 0.0005 г ~

Энергетическая ценность Закуска творожная Ю составляет 142,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 142.6 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 69.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАКУСКА ТВОРОЖНАЯ Ю

Закуска творожная Ю богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 16,1 %, фосфором - 23,9 %

Чем полезен Закуска творожная Ю

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Закуска творожная Ю, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска творожная Ю, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ