Рецепт Наташкины блины 11.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наташкины блины 11.03.16

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 834 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 314 г
Яйцо куриное (Запекание) 149 г
Сахар песок 39 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 90 г
Масло подсолнечное 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Наташкины блины 11.03.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.6 кКал 1684 кКал 10% 6% 1005 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 4.7% 1267 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 5.8% 1018 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 6.3% 940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.7% 3574 г
Зола 0.7837 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 3% 1948 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 5% 1192 г
Витамин В4, холин 60.42 мг 500 мг 12.1% 7.2% 828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 6% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.294 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3542 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 6.7% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 1.8% 3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.475 мг 15 мг 9.8% 5.8% 1017 г
Витамин Н, биотин 5.191 мкг 50 мкг 10.4% 6.2% 963 г
Витамин РР, НЭ 1.7225 мг 20 мг 8.6% 5.1% 1161 г
Ниацин 0.377 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.73 мг 2500 мг 5.5% 3.3% 1815 г
Кальций, Ca 86.08 мг 1000 мг 8.6% 5.1% 1162 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 2% 2901 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 2.1% 2821 г
Натрий, Na 80.02 мг 1300 мг 6.2% 3.7% 1625 г
Сера, S 59.8 мг 1000 мг 6% 3.6% 1672 г
Фосфор, Ph 100.6 мг 800 мг 12.6% 7.5% 795 г
Хлор, Cl 149.04 мг 2300 мг 6.5% 3.9% 1543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 305.7 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.26 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 2.3% 2655 г
Йод, I 9.02 мкг 150 мкг 6% 3.6% 1663 г
Кобальт, Co 2.201 мкг 10 мкг 22% 13.1% 454 г
Марганец, Mn 0.1553 мг 2 мг 7.8% 4.7% 1288 г
Медь, Cu 44.53 мкг 1000 мкг 4.5% 2.7% 2246 г
Молибден, Mo 7.489 мкг 70 мкг 10.7% 6.4% 935 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Олово, Sn 10.27 мкг ~
Селен, Se 6.811 мкг 55 мкг 12.4% 7.4% 808 г
Стронций, Sr 11.67 мкг ~
Титан, Ti 2.84 мкг ~
Фтор, F 33.57 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 11915 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 2.9% 2058 г
Цинк, Zn 0.5921 мг 12 мг 4.9% 2.9% 2027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0969 г ~
Валин 0.0944 г ~
Гистидин* 0.0417 г ~
Изолейцин 0.0736 г ~
Лейцин 0.1324 г ~
Лизин 0.1104 г ~
Метионин 0.0515 г ~
Метионин + Цистеин 0.0883 г ~
Треонин 0.0748 г ~
Триптофан 0.0245 г ~
Фенилаланин 0.0797 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1386 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0871 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1508 г ~
Глицин 0.0515 г ~
Глутаминовая кислота 0.2171 г ~
Пролин 0.0491 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.0589 г ~
Цистеин 0.0356 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.6091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0049 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3943 г ~
17:0 Маргариновая 0.0037 г ~
18:0 Стеариновая 0.2024 г ~
20:0 Арахиновая 0.0106 г ~
22:0 Бегеновая 0.0161 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.158 г min 16.8 г 6.9% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0478 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0477 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.5326 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 8.2%
18:2 Линолевая 1.513 г ~
18:3 Линоленовая 0.0074 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0123 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Наташкины блины 11.03.16 составляет 167,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 167.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 63.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА НАТАШКИНЫ БЛИНЫ 11.03.16

Наташкины блины 11.03.16 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,1 %, витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 22 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Наташкины блины 11.03.16

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Наташкины блины 11.03.16, калорийность 167,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наташкины блины 11.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ