Рецепт Паста из сырого кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из сырого кешью

Орех кешью 200 г
Вода 77 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Паста из сырого кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 427 кКал 1684 кКал 25.4% 5.9% 394 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.1% 576 г
Жиры 34.5 г 56 г 61.6% 14.4% 162 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 1.7% 1369 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.6% 1429 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 0.3% 7285 г
Зола 3.698 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.356 мг 1.5 мг 23.7% 5.6% 421 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2% 1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.057 мг 15 мг 27% 6.3% 370 г
Витамин РР, НЭ 4.911 мг 20 мг 24.6% 5.8% 407 г
Ниацин 1.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 393.72 мг 2500 мг 15.7% 3.7% 635 г
Кальций, Ca 39.92 мг 1000 мг 4% 0.9% 2505 г
Магний, Mg 192.76 мг 400 мг 48.2% 11.3% 208 г
Натрий, Na 562.67 мг 1300 мг 43.3% 10.1% 231 г
Сера, S 2.84 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35211 г
Фосфор, Ph 147.7 мг 800 мг 18.5% 4.3% 542 г
Хлор, Cl 850.06 мг 2300 мг 37% 8.7% 271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.746 мг 18 мг 15.3% 3.6% 655 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 0.5% 4673 г
Марганец, Mn 0.004 мг 2 мг 0.2% 50000 г
Медь, Cu 4.02 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 24876 г
Молибден, Mo 1.566 мкг 70 мкг 2.2% 0.5% 4470 г
Фтор, F 27.4 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14599 г
Цинк, Zn 0.0085 мг 12 мг 0.1% 141176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.676 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста из сырого кешью составляет 427 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 427 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 34.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 31.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАСТА ИЗ СЫРОГО КЕШЬЮ

Паста из сырого кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,7 %, витамином E - 27 %, витамином PP - 24,6 %, калием - 15,7 %, магнием - 48,2 %, фосфором - 18,5 %, хлором - 37 %, железом - 15,3 %

Чем полезен Паста из сырого кешью

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Паста из сырого кешью, калорийность 427 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из сырого кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ