Рецепт Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива

Овсяные хлопья "Ясно солнышко" №1 50 г
Миндаль 30 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Мед пчелиный 30 г
Какао-порошок 15 г
Вода 75 г
Ядро ореха арахиса жареное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.8 кКал 1684 кКал 16.1% 5.9% 622 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.8% 962 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 7.6% 487 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 5.5% 666 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 4.9 г 20 г 24.5% 9% 408 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.6% 6513 г
Зола 1.28 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 2.3% 1593 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.893 мкг 400 мкг 1.5% 0.6% 6788 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.602 мг 15 мг 24% 8.9% 416 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 2.6929 мг 20 мг 13.5% 5% 743 г
Ниацин 1.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.98 мг 2500 мг 15.7% 5.8% 638 г
Кальций, Ca 57.03 мг 1000 мг 5.7% 2.1% 1753 г
Магний, Mg 90.71 мг 400 мг 22.7% 8.4% 441 г
Натрий, Na 7.94 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16373 г
Сера, S 19.45 мг 1000 мг 1.9% 0.7% 5141 г
Фосфор, Ph 133 мг 800 мг 16.6% 6.1% 602 г
Хлор, Cl 6.59 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34901 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.479 мг 18 мг 13.8% 5.1% 726 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Марганец, Mn 0.2094 мг 2 мг 10.5% 3.9% 955 г
Медь, Cu 21.59 мкг 1000 мкг 2.2% 0.8% 4632 г
Селен, Se 0.268 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 20522 г
Фтор, F 47.25 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8466 г
Цинк, Zn 0.2368 мг 12 мг 2% 0.7% 5068 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.932 г min 16.8 г 23.4% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.9 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.371 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 4.5%
18:2 Линолевая 1.339 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.2%

Энергетическая ценность Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива составляет 270,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 270.8 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 4.9 г -%
Вода 34.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ШОКОЛАДНАЯ КОЛБАСКА ИЗ МИНДАЛЯ И ЧЕРНОСЛИВА

Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 15,7 %, магнием - 22,7 %, фосфором - 16,6 %, железом - 13,8 %

Чем полезен Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива, калорийность 270,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная колбаска из миндаля и чернослива, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ