Рецепт Конфеты из фиников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из фиников

Финики 250 г
Орех грецкий 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 35 г
Какао-порошок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из фиников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 440.2 кКал 1684 кКал 26.1% 5.9% 383 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 2.8% 800 г
Жиры 25.4 г 56 г 45.4% 10.3% 220 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 4.5% 506 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 8.2% 278 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Зола 1.902 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.214 мг 1.5 мг 14.3% 3.2% 701 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.1% 2069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.721 мг 5 мг 14.4% 3.3% 693 г
Витамин В6, пиридоксин 0.383 мг 2 мг 19.2% 4.4% 522 г
Витамин В9, фолаты 32.089 мкг 400 мкг 8% 1.8% 1247 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 0.6% 3673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.301 мг 15 мг 8.7% 2% 1153 г
Витамин Н, биотин 1.386 мкг 50 мкг 2.8% 0.6% 3608 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.4297 мг 20 мг 17.1% 3.9% 583 г
Ниацин 1.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 453.52 мг 2500 мг 18.1% 4.1% 551 г
Кальций, Ca 76.1 мг 1000 мг 7.6% 1.7% 1314 г
Магний, Mg 107.46 мг 400 мг 26.9% 6.1% 372 г
Натрий, Na 20.51 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6338 г
Сера, S 45.7 мг 1000 мг 4.6% 1% 2188 г
Фосфор, Ph 207.9 мг 800 мг 26% 5.9% 385 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 15374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.655 мг 18 мг 14.8% 3.4% 678 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 0.2% 9146 г
Кобальт, Co 3.238 мкг 10 мкг 32.4% 7.4% 309 г
Марганец, Mn 1.0172 мг 2 мг 50.9% 11.6% 197 г
Медь, Cu 241.09 мкг 1000 мкг 24.1% 5.5% 415 г
Селен, Se 1.941 мкг 55 мкг 3.5% 0.8% 2834 г
Фтор, F 274.41 мкг 4000 мкг 6.9% 1.6% 1458 г
Цинк, Zn 1.2327 мг 12 мг 10.3% 2.3% 973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.964 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.536 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.61 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.554 г ~
Глицин 0.475 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.331 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.264 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.199 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.833 г ~
18:0 Стеариновая 0.519 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.971 г min 16.8 г 35.5% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.505 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.436 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.95 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.161 г от 11.2 до 20.6 г 100% 22.7%
18:2 Линолевая 13.346 г ~
18:3 Линоленовая 2.815 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.7%
Омега-6 жирные кислоты 13.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.7%

Энергетическая ценность Конфеты из фиников составляет 440,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 440.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 25.4 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 12.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОНФЕТЫ ИЗ ФИНИКОВ

Конфеты из фиников богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,3 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 19,2 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 18,1 %, магнием - 26,9 %, фосфором - 26 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 50,9 %, медью - 24,1 %

Чем полезен Конфеты из фиников

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Конфеты из фиников, калорийность 440,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из фиников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ